首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後減肥

產後減肥的注意事項是什麼

產後減肥是大部分孕婦在產後都很關注的,這也是很多新媽媽會面臨的,那麼產後減肥的注意事項是什麼呢?

一、保持好心情

不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調,影響其新陳代謝,可能造成肥胖;

二、適度飲食

婦女孕期和產後需要的營養比平常多,但要注意飲食有節,一日多餐,按時進食,形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食,葷素、粗細糧搭配,並適當吃水果;

三 、科學睡眠

產後夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,

糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

四、勤活動

順產後應儘早下地做些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後,隨著身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積;

五、母乳餵養

堅持母乳餵養,不但有利於嬰兒生長發育,也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多餘的營養成分輸送出來;

上述就是對產後減肥的注意事項的介紹,現在應該有瞭解了吧,一定不也是忽視了對產後減肥有正確的認識,希望本文對您有幫助。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示