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簡單六招幫准媽媽調理心情

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作為未來的母親, 准媽媽要想擁有平穩、樂觀、溫和的心境, 可以通過常變化髮型、多出門散步、找朋友聊天等方法減少憂慮。 另外, 還不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。 因為, 過量地食用這些食物可使您體液酸性化, 血中兒茶酚胺水準增高, 從而出現煩躁不安,

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愛發脾氣, 容易傷感等消極情緒。 孕婦不妨可以試試以下6種方法:

告誡法:在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急, 想像寶寶正在看著自己。

轉移法:消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。 可以通過能引起自己興趣的活動, 如聽音樂、看畫冊、郊遊等, 使情緒轉向歡樂。

釋放法:這是相當有效的情緒調劑方法, 可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情, 使您的煩惱煙消雲散, 得到令人滿意的“釋放”。

社交法:閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。 孕婦應積極參與准媽媽俱樂部活動, 廣交朋友, 將自己置身于樂觀向上的人群中, 充分享受友情的歡樂。

協調法:每天抽出30分鐘, 到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操, 心情會變得非常舒暢。

美容法:經常改變一下自己的形象, 如變一下髮型, 換一件衣服。 還可買一些家居視品,

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點綴家庭環境, 讓自己保持良好的心境。

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