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孕婦吃什麼補硒

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硒作為人體中不可缺少的重要元素,是人體防護疾病的隔離衣。硒也是預防胎兒畸形,防止孕婦流產的重要營養元素之一。那麼這種孕婦不可缺少的元素,孕婦吃什麼補硒?孕婦通過食物補硒?還是通過營養品補硒?

孕婦吃什麼補硒——孕婦補硒的重要性

硒與維生素E起著相互協同,相互制約對方的作用。維生素E又稱生育酚,在預防早孕流產、早產時常用維生素E進行治療,由於硒能促進維生素E在腸道中的吸收並與維生素E起協同作用,所以在預防和治療孕婦流產中也起了作用。美國的調查研究表明,

高硒地區的人口出生率比低硒地區高;另外,男性正常精子的生成需要硒,硒是精子線粒體外膜中硒蛋白質的成分之一,而線粒體是細胞能量產生的主要細胞器,所以缺硒是精子能量產生受到影響,從而影響精子的活動能力;硒又是有害元素鎘、汞、鉛等得拮抗劑,可保護精子免受其毒性;嚴重缺硒可使精子的產生減少、形態異常和活動減弱,最終影響卵子的受精而影響生育。

孕婦吃什麼補硒——孕婦補硒最好是食補

動物的肝臟含硒,但含膽固醇較高,食用過多,對身體有害。水果、蔬菜均不含硒,糧食中有少量的硒只含在粗皮殼中,因此多數人體內都缺硒。但孕婦補硒,最好通過食物補充。

孕婦吃什麼補硒——補硒蛋類是首先

蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。研究發現每100克雞蛋中含硒量為23.3微克;每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克;每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克,由此證明蛋類的含硒量高於豬肉,所以蛋類也是補硒首選的食物。

孕婦吃什麼補硒——可多食用大蒜

大蒜含硒元素豐富,且本身具有提高免疫力,清除體內活性自由基等作用,與硒的作用一致,有協同增效作用,所以補硒過程中可多食用大蒜。

孕婦吃什麼補硒——適當食用海產品

海產品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等,其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高,值得注意的是海產品中除含有大量硒元素外,還含有有害元素鉛、砷、汞等,所以孕婦不宜大量、長期食用。

孕婦吃什麼補硒——豬肉補硒

營養學家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素,所以補硒也可多食用豬肉。

孕婦吃什麼補硒——紫莧菜補硒抗輻射

紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,富含硒。

孕婦吃什麼補硒——動物肝臟含硒量較高

動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高,所以補硒也可多食用動物內臟。除此之外,含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。

推薦以下食品:

淡幹海參:含有蛋白質、鈣、鉀、鋅、鐵、硒、錳等活性物質,能延緩衰老、提高免疫力、增強大腦記憶能力,具有抗疲勞的功能。

食精神黑花生:具有高蛋白、高精氨酸、高硒、高鉀含量的優良特徵。對維持人體的生長發育、機體免疫、有很好的促進作用,

適用於產生缺乳,還有防癌抗癌強腎健體等醫療保健功效。

以上是孕婦吃什麼補硒的介紹,希望孕婦能全面營養,孕育健康寶寶!

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