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孕前營養食譜:紅棗花生蜜的做法

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紅棗花生蜜

材料:紅棗、花生各適量

調料:蜂蜜適量

做法:

1.將紅棗和花生洗淨,溫水浸泡後,用小火煮至湯汁稍稠。

2.放涼後,加適量蜂蜜調勻即可。

推薦理由:

常喝這道糖水,可預防和治療貧血,讓准媽媽孕前氣血豐盈。

烹飪提示:

煮紅棗和花生時不要加蜂蜜,蜂蜜中的營養物質遇高溫會被破壞,喜歡甜食者可適當放一點糖煮紅棗和花生。

孕前補益 補身調理不能少

孕前的“准媽媽”

做好懷孕前的身體準備和營養補充,對每一位準備懷孕的女性來說都非常重要。孕前營養狀況好的孕婦所生的寶寶不僅體重符合標準,

健康情況好,而且抵抗力強,患病率較低,而孕前營養狀況差的媽媽所生的寶寶的身體狀況則遠比不上前者。

孕前營養需求

孕前一定要調整不良的飲食習慣,做到平衡膳食,均衡地攝入營養,多補充維生素和礦物質。懷孕後所需營養會比平時大大增加,特別是對維生素和礦物質的需求,比平時增加了一倍以上。不及早調整,懷孕後可能發生某種營養素缺乏,不利於母子健康。

葉酸的補充尤其重要,補充葉酸可有效預防胎兒畸形。葉酸有抗貧血的功效,還有利於提高胎兒的智力,富含葉酸的食品有動物的肝臟、綠葉蔬菜、水果(柑橘、稱猴桃和香蕉等)、豆類和穀類等。專家建議在懷孕前3個月和懷孕的前3個月都需要補充葉酸,

也可以按醫囑用片劑補充葉酸。

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