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孕前營養食譜:桂圓紅棗粥的做法

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桂圓紅棗粥

材料:米200克,桂圓(幹)10個、紅棗6個

調料:薑絲1小勺、白糖(或紅糖)適量

做法:

1.將紅棗洗淨,去核;桂圓去殼與核,取肉沖淨。

2.將水燒開後放入米,煮開後放入紅棗和薑絲煮粥,粥好後再放入桂圓肉和白糖,煮5-6分鐘即可。

推薦理由:

這應是女性經常食用的保健粥,它具有補血安神、開胃健脾的作用,尤其適合貧血的女性孕前食用。

烹任提示:

也可用糯米煮粥,粥中加一點枸杞、桂圓和紅棗同煮,效果更佳。

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