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呵護男人健康的10大食物

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2016-01-01 4941
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1、番茄

番茄的酸味能促進胃液分泌, 幫助消化蛋白質等, 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係, 製造出骨膠原, 強健血管。

礦物質則以鉀的含量最豐富, 由於有助於出血液中的鹽分, 因此具有降血壓的功能。

2、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,

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有利於女性, 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。 例如常吃黃豆製品的日本男人, 罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 男性過了60歲, 骨質會開始流失, 情況和更年期婦女一樣嚴重。 而且多吃黃豆可以補充卵磷脂, 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3、番瓜子

男性40歲過後, 大多數人有攝護腺肥大的問題。 美國一項實驗發現, 讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物, 確實減少了患者頻尿的次數, 也改善了其它症狀。 而且番瓜子也是維生素E的最佳來源, 可以抗老化。 番瓜子在一般超市即可買到, 有些產品是多種堅果混和, 可以撒在沙拉上食用, 或平日當零嘴吃。

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4、胡蘿蔔

B-胡蘿!卜素會在體內變化成維生素A, 提升身體的抵抗力, 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外, 因含有豐富的鉀, 具有降血壓的作用, 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎, 是因為它能預防癌症。

5、蠔

海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅, 當體內的鋅不足, 會影響精蟲的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富, 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。 此外, 蠔因富含糖原或牛磺酸, 具有提升肝臟功能的作用, 且滋養強身。

6、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力, 因此能消滅侵入體內的病菌。 此外, 它能提供維生素B1的吸收, 促進醣類的新陳代謝以產生能源,

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並消除疲勞。 另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用, 因此被視為防癌的食物。 男性多服可改善體質並強身。

7、高維生素C食物

高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 另一方面, 男性常處高壓狀態, 更需要營養的補充。 維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌, 可以對抗壓力。

8、全麥麵包

要對抗壓力, 維生素B群是非常重要的。 這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等, 可以維護神經系統的穩定, 增加能量的代謝, 有助於對抗壓力。 全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,

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都有豐富的維生素B群。 而且全麥麵包是複合性碳水化合物, 可以緩慢釋放能量, 具有鎮定的作用, 使人放鬆、不緊張。

9、水

人類腦部有75%都是水, 脫水第一個影響到的器官就是腦, 水分太少, 會讓人疲勞、反應偏慢。 1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。

10、深海魚

壓力大, 也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等, 對心臟血管特別有益。 富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等, 可以替換著吃, 不過要記住1星期至少要吃兩次魚, 美國心臟病協會(AHA)建議。

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