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產後減肥應該注意些什麼?

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2016-01-01 4167
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不少媽媽們生完寶寶後都容易長胖, 導致身體嚴重走樣。 產後減肥也是都很關注的問題, 關鍵在於產後減肥選擇正確的方法, 認清存在的一些誤區加以改正, 這樣瘦身才會有的放矢, 身材恢復也就更快。 那麼, 產後減肥應該注意些什麼呢?

1、月子期間不可減肥

女性在生產後, 身體正處於最虛弱的狀態, 需要充分恢復, 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒, 需要消耗很大能量, 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型, 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意,

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在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品, 那也會給日後的減肥加重負擔。

2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子後也不要立刻開始減肥, 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況, 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後, 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。 在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下, 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。 不過, 產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。 母乳餵養會消耗一定熱量, 可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

3、產後2個月後可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後, 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了, 可以適當加大運動量, 並減少一定食量, 改善飲食結構, 不過進行母乳餵養的女性,

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要注意保證一定的營養攝取, 只要不食用太高熱量的食物就可以了。

4、產後4個月可以加大減肥力度

無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥, 不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說, 在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。 建議新媽咪在白天的時間, 可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品, 藉由強勁的緊縮力道, 貼緊腹壁, 消除囤積在下腹部的脂肪, 同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。

上述就是對產後減肥應該注意些什麼的介紹現在應該是有瞭解了吧, 對於產後的健康護理是一定不能忽視的, 希望本文對您有幫助, 產後減肥是要知道注意的, 希望每個媽媽們都能有個好身材。

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