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如何預防產後便秘

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孕婦在產後的健康護理是都很關注的,產後的健康護理是不能忽視的,但是有的孕婦在產後會出現便秘的情況,這也是都擔心的問題,對於孕婦產後便秘的原因以及預防也是都想瞭解的,下面就介紹下產婦便秘的原因及預防。

產後便秘的原因

1、由於產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便幹結。

2、經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織鬆弛,排便力量減弱。

3、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。

4、產後飲食過於講究,飲食結構不合理,

缺乏纖維素,食物殘渣減少蔬菜、水果吃得少。

5、下床活動不便,許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

產後便秘預防

1、可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者,於產後第2天試著在室內走動,如有合併症則要遵循醫生要求,不可過早下床活動。

2、在床上做產後體操,做縮肛運動,鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然後放鬆。早晚各一次,每次10--30回。

3、產婦的飲食要合理搭配,

葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重,可以使用通便藥物。

4、多喝湯水好處多,下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。

5、勞逸要結合,保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員,並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神,他醒您就開始“工作”。

6、大便已秘結,無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化後就可以排出。如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

上述就是對產婦便秘的原因及預防措施的介紹,現在應該是有瞭解了吧,對於產後的健康護理也是不能忽視的,希望本文對您有幫助,希望每個產婦都能健康。

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