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緩解妊娠反應吃什麼好

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孕婦在懷孕的最初三個月之內有明顯的妊娠反應是一種正常的母體反應,

這種孕婦往往有噁心嘔吐、頭暈乏力、食欲不振、嗜睡等表現, 這就是我們常所的妊娠反應。 妊娠反應一般是從女性停經之後的35--40天左右開始表現出來, 妊娠反應最明顯的、也是最突出的表現是吃東西吐, 大多數孕婦都會有進食後噁心嘔吐的反應, 特別是早晨起床之後, 噁心嘔吐的症狀更為明顯, 一般這種噁心嘔吐的反應會持續一段時間, 之後會逐漸的消失。 這是孕婦正常的生理現象, 孕婦如果不是妊娠劇吐, 沒有影響正常生活, 就無須過於擔心, 也不用擔心自己進食過少會影響腹中胎兒營養的吸收, 這種擔心是多餘的, 在懷孕最初幾個月內, 母體中原本積蓄的營養足夠胎兒發育所需的營養供給,
因此, 無須擔心胎兒會因為孕婦食欲不振而影響發育。

也有研究表明, 如果孕婦在懷孕期間, 進食的食物在胃部滯留時間過長, 往往會產生一些有害物質, 適時的吐出來, 反倒有利於將有害的物質一併清理, 利於腹中胎兒的健康發育, 能減少胎兒畸形的發生。 因此, 孕婦一定要消除恐懼心理, 儘量保持樂觀的心態, 以愉悅的心情笑對每一天, 迎接寶寶的到來。 很多時候, 心情決定著孕婦的妊娠反應程度, 心情好了, 注意力轉移了, 妊娠反應也就自然減輕了。

那麼, 妊娠反應吃什麼好呢?在懷孕的最初三個月內, 大多數孕婦都有厭食、挑食、厭油膩等表現, 在此期間, 妊娠反應吃什麼好呢?一般認為, 在孕初期, 飲食是否營養無須考慮太多,

因為劇烈的妊娠反應, 導致孕婦什麼都吃不下、吃不香, 也就無法去考慮什麼營養補營養的問題, 需要考慮的是吃什麼能吃進去的問題, 營養的問題是在妊娠反應基本結束之後才重新考慮的問題。

一般認為, 孕婦在妊娠反應初期, 儘量注意少吃油膩的、辛辣的食物, 如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、薑、蒜等;要注意少食多餐, 其中包括喝水也是如此, 即使剛吃進去的食物, 吐了之後還要繼續吃, 但前提是不能吃的過多;儘量選擇一些清淡的, 蛋白含量高的食品, 比如蘋果、香蕉、豆製品, 牛奶等;多吃一些富含維生素、無機鹽、鐵、鈣等的食物;對於妊娠反應劇烈的孕婦可以適當的吃一些山楂、柑橘、楊梅等水果及其製品;少吃醃制的、燒烤類的食物,

如鹹魚、烤肉、烤羊肉串等。

妊娠反應吃什麼是一門大學問, 對於孕婦而言, 需要好好的研究, 多翻看查閱一些相關的知識, 幫助自己盡可能的順利度過“難關”, 讓孕期少一些痛苦, 多一些安逸。

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