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孕婦吃蘋果的好處

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2016-01-01 5052
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專家說, 孕婦每天可吃3個蘋果, 孕婦吃蘋果的好處是, 在懷孕期間多吃蘋果的孕婦, 那以後孩子患上哮喘的機會較少。

每天能吃一兩個蘋果還不容易得心臟病。 因為蘋果中的果膠大部分都在蘋果皮裡, 因此, 如果能夠確保蘋果的新鮮與無污染, 建議吃蘋果時不削皮, 不過要洗淨才吃哦。

吃蘋果的時間也比較講究, 如果是晚上吃蘋果, 應在睡前2小時吃, 即可以滿足對鋅的需要量。 否則影響睡眠, 晚上太遲吃, 就不能消化了, 就會轉為脂肪的。

吃蘋果時也有注意事項, 要細嚼慢嚥, 這樣不僅有利於消化,

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更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。 據植物學家實驗:如果一個蘋果15分鐘才吃完, 則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔裡的細菌殺死99%。 所以, 慢慢吃蘋果, 對人體的健康是很有好處的。

看看蘋果營養成份的主要作用:

鋅 是人體中許多重要酶的組成成分, 是促進生長發育的重要元素, 尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素, 常常吃蘋果可以增強記憶力, 提高智力。

鎂 使皮膚紅潤光澤、有彈性。 蘋果中還含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素和鐵質, 常常吃蘋果可營養皮膚, 並可遏止黃褐斑的生成。

鉀鹽 可以將人體血液中的鈉鹽置換出來並排出體外, 從而降低血壓。

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