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產後新媽媽的三大“忌”律

產後的新媽媽,初為人母,除了很多新奇和不適應外,也是有些禁忌的,下面的三大禁忌就是產後新媽媽應該注意到的。

一忌產後喝高脂肪濃湯

剛生完孩子,新手媽媽自然是全家的保護對象,大魚大肉肯定少不了,至於老火濃湯更是家常便飯——但你是否知道,這樣的飲食並不科學。

醫生說:高脂肪的濃湯,既容易影響食欲,還會使身體發胖,影響體型。同時,高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。有不少的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁,而引起腹瀉。因此,產婦不宜喝高脂肪的濃湯。可以喝些有營養的葷湯和素湯,

如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等,以滿足母嬰對各種營養素的需要。

二忌過早節食

要三口之家的其樂融融,對自己要求甚高的你也要自己的身材立刻FIT,可是過早節食會為你的身體健康遺留隱患,對乳兒也無益。

醫生說:為了保證嬰兒哺乳需要,產婦一定要多吃鈣質豐富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。如果產婦在產後急於節食,哺乳所需的成分就會不足,使新生兒營養受損。女性為了恢復生育前的苗條體型,可以在生育後,過了哺乳期,開始適量節食。

三忌常坐“月子”

剛生完寶寶,自然是全家的保護對象。寶寶的姥姥說,月子期間應一直臥床,否則會對身體不好——聽?還是不聽?

醫生說:分娩時由於用力,產婦體力消耗極大,產後一般疲憊想睡。因此,產後最初24小時內,產婦應臥床休息,然後,可以起床在室內稍微活動,這樣可促進惡露的排出,有利於子宮的儘快復原,也有利於產後大、小便通暢。整個產褥期都應保證產婦充足的睡眠和休息,不可從事重體力勞動。也不要因害怕會陰部疼痛,整日躺在床上,這樣對身體復原很不利。

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