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孕婦吃海魚可以減少抑鬱嗎

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2016-01-01 1450
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一項新研究發現, 孕婦吃魚可以降低產前或產後憂鬱。 因為她們可以獲得一種叫做Ω—3脂肪酸的營養物。 該物質在海洋魚類(特別是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。

服用魚肝油也可以補充這種物質。

研究人員對11721名英國婦女的分析發現, 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω—3脂肪酸越多, 她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。

約瑟夫說, 由於擔心汞污染的緣故, 孕媽媽最好將海魚進食量控制在12盎司/周。 研究表明, 大麻哈魚、鯰魚、干貝及羅非魚較少含汞, 魚肝油中也沒有汞。

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