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孕婦懷孕了吃什麼油好

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家庭保健大權掌握在你手中,已經懷孕的准媽媽,別陷入用油習慣誤區,危害自己及家人的健康。

高溫油炒菜

很多人炒菜時習慣於等到鍋裡的油冒煙了才炒菜,這種做法是不科學的。高溫油不但會破壞食物的營養成分,還會產生一些過氧化物和致癌物質。建議先把鍋燒熱,再倒油,這時就可以炒菜了,不用等到油冒煙。

不吃動物油

一味強調只吃植物油,不吃動物油,是不行的。在一定的劑量下,動物油(飽和脂肪酸)對人體是有益的。

長期只吃單一品種的油

現在,一般家庭很難做到炒什麼菜用什麼油,

但最好還是有幾種油交替搭配食用,這樣才會更有營養。

血脂不正常的人群或體重不正常的人群,用油量不加區別

老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關疾病的人群或者有肥胖家史的人群,每天每人的用油量要保持在20克。血脂、體重正常的人用油量應保持在25克左右。

深度擴展:用油小妙招!

食用油除了吃出健康以外,專家還給我們提供了一些用油的小妙招。例如:在懷孕期間,准媽媽們比較容易出現皮膚瘙癢和乾裂現象,用金龍魚》油茶籽油經常塗抹,可預防緩解這種情況,塗在肚子上,還能夠防止妊娠紋的產生。懷孕期間的大便乾燥和便秘給很多孕婦帶來了煩惱,只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油,

可以輕輕鬆松幫助准媽媽解決便秘問題,產後孕婦合理用油,保持身體熱量的攝取平衡,還能避免產後肥胖的問題。另外,油茶籽油還可以用於嬰兒尿疹、濕疹,直接塗在寶寶的皮膚上,安全有效。

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