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孕婦懷孕了吃什麼油好

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2016-01-01 1197
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家庭保健大權掌握在你手中, 已經懷孕的准媽媽, 別陷入用油習慣誤區, 危害自己及家人的健康。

高溫油炒菜

很多人炒菜時習慣於等到鍋裡的油冒煙了才炒菜, 這種做法是不科學的。 高溫油不但會破壞食物的營養成分, 還會產生一些過氧化物和致癌物質。 建議先把鍋燒熱, 再倒油, 這時就可以炒菜了, 不用等到油冒煙。

不吃動物油

一味強調只吃植物油, 不吃動物油, 是不行的。 在一定的劑量下, 動物油(飽和脂肪酸)對人體是有益的。

長期只吃單一品種的油

現在, 一般家庭很難做到炒什麼菜用什麼油,

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但最好還是有幾種油交替搭配食用, 這樣才會更有營養。

血脂不正常的人群或體重不正常的人群, 用油量不加區別

老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關疾病的人群或者有肥胖家史的人群, 每天每人的用油量要保持在20克。 血脂、體重正常的人用油量應保持在25克左右。

深度擴展:用油小妙招!

食用油除了吃出健康以外, 專家還給我們提供了一些用油的小妙招。 例如:在懷孕期間, 准媽媽們比較容易出現皮膚瘙癢和乾裂現象, 用金龍魚》油茶籽油經常塗抹, 可預防緩解這種情況, 塗在肚子上, 還能夠防止妊娠紋的產生。 懷孕期間的大便乾燥和便秘給很多孕婦帶來了煩惱, 只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油, 可以輕輕鬆松幫助准媽媽解決便秘問題, 產後孕婦合理用油, 保持身體熱量的攝取平衡, 還能避免產後肥胖的問題。 另外,

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油茶籽油還可以用於嬰兒尿疹、濕疹, 直接塗在寶寶的皮膚上, 安全有效。

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