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產後抑鬱莫忽視 產後抑鬱原因要知道

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產後出現抑鬱是現在困擾很多產婦的一個問題, 對於產後的健康護理也是都關注的, 產後抑鬱的原因也是要找對的, 這樣才能去預防, 下面介紹下產後抑鬱的原因。

容易引發產後抑鬱症的因素:

婚姻問題:懷孕期間的抑鬱、焦慮;缺乏福利保障;懷孕期間的生活壓力或負面事件的發生, 如家屬死亡、親戚遠離、搬到新地方、曾經歷產後抑鬱症或心緒混亂;分娩時的創傷經歷;出院較早;經前綜合症的病史

激素:懷孕期間, 女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。 分娩後, 荷爾蒙水準迅速降低, 在72小時內迅速達到以前水準。

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一些研究顯示, 產後期荷爾蒙水準迅速降低和抑鬱症狀出現有關。

壓力:對於新媽媽來說, 孩子帶來了巨大的快樂和興奮。 沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。 孩子出生後一段時間, 常充滿興奮, 但接下來可能是失望, 然後便是感覺到無法勝任作為母親必須完成的挑戰。

既往的情緒紊亂:以前抑鬱症的歷史增加了婦女得產後抑鬱症的危險。 研究顯示, 1/3有抑鬱症病史的婦女會在產後時期重患。

減輕產後抑鬱症的有效方法

1、尋求幫助:可讓你的朋友幫你做飯或打掃衛生。 如果你覺得你情緒不穩或對你的孩子有暴力傾向, 或者你認為自己不能勝任照看新生兒, 請立即尋找專業醫生的幫助, 如尋找專業的精神分析師, 或接受適當的抗抑鬱藥物治療。

2、傾訴自己:俗話說, 同病相憐, 試著去找尋你在產前學校裡的一些同學,

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或隔壁左右的年青母親, 彼此傾訴關於初為人母的酸甜苦辣。 你所在的醫院也許有關於向新媽媽提供幫助的機構和團體的資訊, 或者乾脆你自己去尋找這樣的機構和團體並加入其中, 你將發現還有很多人也正在尋找同樣的傾訴夥伴。 3、打扮好自己:趁有人照看孩子之際, 自己放鬆地洗一個熱水澡, 梳洗打扮一下。 儘管孕婦裝還能穿, 但堅決地不穿它。 只為自己去逛街, 給產後的衣櫃添些衣服。 在一個心情特別不好的日子, 穿上自己最喜歡的衣服, 化化妝, 打扮得漂漂亮亮, 給自己打打氣!

4、多外出走走:把孩子放在輕便的可折疊的嬰兒車裡, 繞著住處散散步, 或約個朋友在附近的咖啡館裡吃頓晚餐。

5、善待自己:要保證滿足自己的基本需要, 吃好睡好。 對患有產後抑鬱症不要有任何負疚感, 這並不代表你是一個不稱職的母親, 或你不愛你的孩子。

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因為我們生活在這樣的一個社會裡, 它不容忍一個母親不喜歡自己的新角色, 哪怕只是一小會兒。

上述就是對產後抑鬱的原因的介紹, 對女性產後的健康護理是一定要重視的, 產後抑鬱的預防也是要知道重視的, 希望本文對您有幫助, 希望每個新媽媽都不受抑鬱的傷害。

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