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孕期多喝白開水的好處

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孕婦不可缺水,水能幫助腎臟保持良好的工作狀態和防止便秘,只有多飲水,多排尿才能避免孕期常見的泌尿系統疾病。寶寶也非常需要水,只有充足的羊水才能使寶寶自由活動。一般來說,孕婦每天應飲水(包括其他液體食物)1~1.5升,最好不少於1.2升。

孕婦每天應喝足夠的水。即使在妊娠期患有輕度水腫,也不要過於節制飲水,因為即使減少液體的攝入量,也不會減輕水腫的程度。飲水量應根據不同季節和氣候有所改變,炎熱的夏季要多飲水。

有喝茶及咖啡習慣的女性,妊娠期雖可以繼續飲,但不宜過濃。

如果妨礙睡眠或覺得心慌,則應停止飲用,改飲白開水。水是最好的液體飲料。

日本的一項研究表明:白開水對人體有“內洗滌”的作用。孕婦在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水。有研究表明,早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新鮮開水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進食欲,刺激腸蠕動,有利定時排便,防止痔瘡、便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液,使血液稀釋,血管擴張,從而加快血液迴圈,補充細胞夜間丟失的水分。

鮮果汁可以適量飲用,但因糖分多,容易使孕婦發胖。汽水等充氣飲料,最好不飲。總之,飲用白開水補充水分是最好的,其他飲料可以作為輔助補充。

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