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孕期多喝白開水的好處

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2016-01-01 3537
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孕婦不可缺水, 水能幫助腎臟保持良好的工作狀態和防止便秘, 只有多飲水, 多排尿才能避免孕期常見的泌尿系統疾病。 寶寶也非常需要水, 只有充足的羊水才能使寶寶自由活動。 一般來說, 孕婦每天應飲水(包括其他液體食物)1~1.5升, 最好不少於1.2升。

孕婦每天應喝足夠的水。 即使在妊娠期患有輕度水腫, 也不要過於節制飲水, 因為即使減少液體的攝入量, 也不會減輕水腫的程度。 飲水量應根據不同季節和氣候有所改變, 炎熱的夏季要多飲水。

有喝茶及咖啡習慣的女性, 妊娠期雖可以繼續飲, 但不宜過濃。

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如果妨礙睡眠或覺得心慌, 則應停止飲用, 改飲白開水。 水是最好的液體飲料。

日本的一項研究表明:白開水對人體有“內洗滌”的作用。 孕婦在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水。 有研究表明, 早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新鮮開水, 可以溫潤胃腸, 使消化液得到足夠的分泌, 以促進食欲, 刺激腸蠕動, 有利定時排便, 防止痔瘡、便秘。 早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液, 使血液稀釋, 血管擴張, 從而加快血液迴圈, 補充細胞夜間丟失的水分。

鮮果汁可以適量飲用, 但因糖分多, 容易使孕婦發胖。 汽水等充氣飲料, 最好不飲。 總之, 飲用白開水補充水分是最好的, 其他飲料可以作為輔助補充。

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