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懷孕了可以吃什麼零食

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懷孕了, 時間多了, 嘴也饞了, 很多准媽媽都有疑問:孕婦可以吃零食嗎?許多時候媽媽吃進去的東西都不是寶寶吸收的, 大多都長媽媽自己身上了。 那麼這時候就要選擇適合孕婦的零食進食, 既提供了營養又不至於長太胖。

適合孕婦的零食有以下:

一、花生

花生的味道香甜, 有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。 花生所含的人體必須的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。 除此以外, 花生中的糖、膽鹼以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富。

孕婦每天吃點兒花生可以預防產後缺乳, 花生的內衣(即紅色薄皮)中含有止血成份,

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可防治再生障礙性貧血。 但花生脂肪含量較多, 食用要適量, 不可過多。 花生受潮後易黴變, 能致癌, 因此應將其放在乾燥處保存, 黴變後一定不要再食用。

二、板栗

板栗富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份, 有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。 孕婦常吃板栗既可以健身壯骨, 利於胎兒的健康(健康食品)發育, 又可以消除自身的疲勞。

三、紅棗

紅棗被稱為“天然維他命丸”, 富含能讓人益壽延年的維他命P, 名列百果之首, 維C的含量也非常高, 是梨的11

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