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孕婦哪些蔬菜不能吃

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2016-01-01 2384
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孕婦的飲食原則上要多樣化, 多吃營養高, 易消化吸收的食物。 蛋白質是生命的基本物質, 約占人體幹重的40%左右。 胎兒發育, 孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質, 所以孕婦要多吃含蛋白質的食物, 如雞蛋, 瘦肉, 魚, 豆製品等;糖主要用於供給能量,

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孕婦代謝增強, 能量消耗大, 因此, 大米, 白麵等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多, 不要吃過多脂肪, 防止肥胖, 增加負擔;平時要多吃蔬菜水果, 尤其是芹菜, 白菜等長纖維菜類, 有助於防止便秘。 胎兒的骨骼, 神經, 造血器官發育需要大量鐵, 磷, 鈣和各種維生素, 所以孕期要注意補充這些物質。 除了飲食中多吃動物肝, 豆類, 菠菜, 貝殼類水產品和牛奶外, 可適當服些鐵劑, 鈣片和維生素A , B, C, D等, 以防治貧血和缺鈣。 》》孕期不能吃什麼水果

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