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吃哪些食物有助於懷孕

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2016-01-01 4698
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哪些食物有助於懷孕:

木耳:木耳營養豐富, 含有較多的膠質, 有潤肺和清理胃腸功能, 所以為棉毛、麻紡織工人清除體內汙物及異物的保健食品。

豆芽:無論綠豆、黃豆在發芽時產生的多種維生素都夠能消除體內的毒素, 並且還能夠促進性激素生成。

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海魚:含有豐富的多種不飽和脂肪酸, 能阻斷人體對香煙的反應, 增強免疫力。

鮮果、鮮菜汁:能解除體內堆積的毒素和廢物, 使血液呈感性, 把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。

上面只是講到一些食物,希望對大家有所幫助.

很多準備做媽媽的女性對吃的東西特別的迷茫,於是問醫生懷孕初期該吃什麼呢?今天我們就來說說懷孕初期該吃什麼.

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鐵質:鐵質對女生一向重要, 到了懷孕更是不可缺少的營養, 像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵, 鐵可以補血, 幫媽媽也幫寶寶預防貧血的問題。

鈣質:像是牛奶、蛤蜊、小魚幹、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質, 足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題。

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維生素和葉酸:維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對孕婦都是不可缺的營養。 食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等, 可以減緩懷孕的不適, 像是噁心、頭痛、失眠、抽筋等。 另外蔬菜水果一定要多吃, 可以防止便秘, 讓排便更順暢。

除了均衡飲食之外, 建議補充一些營養素, 畢竟現代媽媽都很忙碌, 有時候營養顧不到, 吃一些營養補給品像是維他命、鈣片等都是有幫助的。

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