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注意飲食 才能遠離產後便秘

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2016-01-01 1790
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產婦產後飲食如常, 但大便數日不行或排便時乾燥疼痛, 難以解出者, 稱為產後便秘, 或稱產後大便難, 是最常見的產後病之一。 相信產後便秘也困擾了很多剛生產完的婦女。

引起產後便秘的原因, 主要是胃腸功能減低, 蠕動緩慢, 腸內容物停留過久, 水分被過度吸收。 其次是懷孕期間, 腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。 三是分娩晚期, 會陰和骨盆或多或少的損傷, 通過神經反射, 抑止排便動作。 四是產後飲食過於講究所謂高營養, 缺乏纖維素, 食物殘渣減少。 五是下床活動不便, 許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

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如何預防產後便秘?

1.注意飲食結構, 要多吃含纖維的食物, 如蔬菜、水果。 有一點需要注意的是, 切不可食用未完全熟透的香蕉, 未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用, 導致便秘加重。

2.加強產後鍛煉, 不要產後1個月不下床, 這樣使新陳代謝減慢, 也容易引起便秘。 要適當活動, 堅持做產後保健操, 養成定時大便的好習慣。

3.產婦宜多飲水。 產婦失血多, 不時還有惡露排出因此要補充水分。 如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、另汁等。

4.勞逸要結合, 保證充足的休息

5.有效的提肛運動——凱格爾運動, 只要做法正確且持之以恆, 便秘治療的成功率可達70%左右, 而且無論是坐著躺著甚至站著, 皆可輕鬆操作。 凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌, 排便時收縮, 保證肛門開放), 正常順產者從分娩第2天開始。

6.大便已秘結,

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無法排出體外時, 可使用開塞露, 待大便軟化後就可以排出

產後便秘要怎麼辦?

1. 不要久臥不動。 產後女性不要長時間臥床, 而應該適當的增加活動量, 頭兩天應勤翻身, 吃飯時坐起來, 兩天后可以下床活動。

2. 調整膳食結構。 每日進餐應適當配有一定比例的雜糧, 要粗細糧搭配, 做到主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時, 注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。 蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等, 水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。 要多喝湯水。

3. 保持樂觀情緒。 不良的情緒會使胃酸分泌量下降, 腸胃蠕動減慢, 平時應保持精神愉快、心情舒暢, 避免不良的精神刺激。

4. 食療潤腸通便。

5. 藥物輔助排便。 以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好, 禁用峻猛攻下藥, 以免損傷正氣。

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