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注意飲食 才能遠離產後便秘

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產婦產後飲食如常,但大便數日不行或排便時乾燥疼痛,難以解出者,稱為產後便秘,或稱產後大便難,是最常見的產後病之一。相信產後便秘也困擾了很多剛生產完的婦女。

引起產後便秘的原因,主要是胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內容物停留過久,水分被過度吸收。其次是懷孕期間,腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期,會陰和骨盆或多或少的損傷,通過神經反射,抑止排便動作。四是產後飲食過於講究所謂高營養,缺乏纖維素,食物殘渣減少。五是下床活動不便,許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

如何預防產後便秘?

1.注意飲食結構,要多吃含纖維的食物,如蔬菜、水果。有一點需要注意的是,切不可食用未完全熟透的香蕉,未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用,導致便秘加重。

2.加強產後鍛煉,不要產後1個月不下床,這樣使新陳代謝減慢,也容易引起便秘。要適當活動,堅持做產後保健操,養成定時大便的好習慣。

3.產婦宜多飲水。產婦失血多,不時還有惡露排出因此要補充水分。如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、另汁等。

4.勞逸要結合,保證充足的休息

5.有效的提肛運動——凱格爾運動,只要做法正確且持之以恆,便秘治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,

排便時收縮,保證肛門開放),正常順產者從分娩第2天開始。

6.大便已秘結,無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化後就可以排出

產後便秘要怎麼辦?

1. 不要久臥不動。產後女性不要長時間臥床,而應該適當的增加活動量,頭兩天應勤翻身,吃飯時坐起來,兩天后可以下床活動。

2. 調整膳食結構。每日進餐應適當配有一定比例的雜糧,要粗細糧搭配,做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。

3. 保持樂觀情緒。不良的情緒會使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢,

平時應保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激。

4. 食療潤腸通便。

5. 藥物輔助排便。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好,禁用峻猛攻下藥,以免損傷正氣。

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