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產後減肥臀 改正4大惡習

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壞習慣一:別長時間站立

可別以為只有坐太久才會臀部不好,站就沒問題了。站太久,血液不易自遠程處回流,會造成臀部供氧量不足,

新陳代謝不好,同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象!挺背提肛舉舉腿是良好的站姿,背脊挺直,縮腹提氣,此時感覺一下肛門收縮的動作,偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女,請務必不時動一下,做做抬腿後舉的動作,1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲!

壞習慣二:直斜坐的軟骨頭

坐,可是一門大學問。坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端,造成血液迴圈不良,氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處,則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處,長時間下來臀部就會疲憊變形。只坐椅子2/3處是良好的坐姿,背脊挺直,

坐滿椅子2/3處,將力量分攤在臀部及大腿處。累得很,想靠背一下,請選擇能完全支撐背部力量的椅背。坐時儘量合併雙腿,不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來,對臀部線條著實不無小補。儘量不要長時間雙腿交叉坐,否則血液迴圈不好,危機會浮出表面的。

壞習慣三:剔除抽煙、喝酒、不睡覺的壞習慣

如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大,又用不著臀部出馬,跟臀形沒有關係,那可就錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關係,血液迴圈不好、代謝不良、肌肉鬆弛,想要擁有豐盈圓潤的臀部,做夢!

壞習慣四:不吃口味重的飲食

高熱量、高甜度、口味重,現代人的飲食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳,

肥肉日漸累積是理所當然的。

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