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產後減肥臀 改正4大惡習

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2016-01-01 1441
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壞習慣一:別長時間站立

可別以為只有坐太久才會臀部不好, 站就沒問題了。 站太久, 血液不易自遠程處回流, 會造成臀部供氧量不足, 新陳代謝不好, 同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象!挺背提肛舉舉腿是良好的站姿, 背脊挺直, 縮腹提氣,

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此時感覺一下肛門收縮的動作, 偷偷做可收縮臀部。 需要長時間站立的美女, 請務必不時動一下, 做做抬腿後舉的動作, 1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲!

壞習慣二:直斜坐的軟骨頭

坐, 可是一門大學問。 坐不好, 不僅背脊體型受影響, 臀部也會隨時間增長而變形。 像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端, 造成血液迴圈不良, 氧氣供給不足。 而只坐椅子前端三分之一處, 則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處, 長時間下來臀部就會疲憊變形。 只坐椅子2/3處是良好的坐姿, 背脊挺直, 坐滿椅子2/3處, 將力量分攤在臀部及大腿處。 累得很, 想靠背一下, 請選擇能完全支撐背部力量的椅背。 坐時儘量合併雙腿, 不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來, 對臀部線條著實不無小補。 儘量不要長時間雙腿交叉坐, 否則血液迴圈不好,

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危機會浮出表面的。

壞習慣三:剔除抽煙、喝酒、不睡覺的壞習慣

如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大, 又用不著臀部出馬, 跟臀形沒有關係, 那可就錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關係, 血液迴圈不好、代謝不良、肌肉鬆弛, 想要擁有豐盈圓潤的臀部, 做夢!

壞習慣四:不吃口味重的飲食

高熱量、高甜度、口味重, 現代人的飲食形式, 是造成肥胖的主要原因。 如果又不愛動手動腳, 肥肉日漸累積是理所當然的。

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