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新手媽媽牢記:產後生活的宜忌

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終於與憧憬了十個月的小寶寶見面了, 新手媽媽一定滿心的喜悅、幸福與驕傲, 所有的注意力、精力都放在了這個天使的身上, 希望在媽媽的關愛下他可以健康成長。

但是, 新手媽媽一定不要忘記, 媽媽的健康是培養優秀寶寶的前提。 所以, 新手媽媽一定要注意自己身體的恢復。

新手媽媽要保證產後身體的正常恢復, 必須坐好月子。 雖然現代坐月子不再像過去那樣, 什麼都不能做, 但是新手媽媽一定不要過於大意, 還是要避免可能影響到身體恢復的事情。 同時, 新手媽媽還要注意飲食的健康,

月子中飲食直接關係到媽媽的身體復原情況, 以及媽媽的泌乳情況。

新手媽媽最重要的一個任務就是哺喂寶寶, 寶寶能否健康成長, 直接取決於媽媽乳汁的質與量, 所以新手媽媽一定要多吃能夠促進乳汁分泌的食物, 並注意日常生活對乳汁品質的影響, 避免不良因素通過乳汁進入寶寶體內, 導致寶寶健康受損。

新手媽媽還要注意產後的心理保健, 避免不良情緒影響到自己以及寶寶。 另外, 新手媽媽不要過於擔心自己的身體走形, 只要方法正確適當, 產後的媽媽就可以找回曾經的曼妙身姿。

新手媽媽衛生保健

1 、新手媽媽的身體變化

女性十月懷胎, 身體各方面都發生了變化, 如子宮增大、乳☆禁☆房發達等。 女性在妊娠期中身體發生的各種變化,

需在產後6~8個星期內才能恢復原來的狀態。 由於新手媽媽體力消耗很大, 身體很虛弱, 容易生病, 因而要特別注意。

在妊娠末期, 子宮的大小基本上佔據了整個腹部的大部分。 從分娩後至產褥期結束, 子宮將縮小到雞蛋般大小, 所以在這段時間裡, 子宮每天都有變化。

子宮重量在分娩後是1 000 克左右, 一個星期後減為500 克, 兩個星期後減為350 克, 8 個星期後, 子宮恢復到懷孕前的重量。 不僅子宮的大小和重量是逐漸變化的, 子宮肌肉在妊娠和分娩前後也是變化的。 妊娠之前, 子宮是堅硬的, 妊娠期變得很柔軟, 分娩後又將恢復到原來的狀態。 子宮的位置在妊娠前是前傾、前屈的, 產後變為後傾、後屈狀態。

如果不及時糾正這異常的位置, 會導致不良後果, 如不孕症。 這時積極做產褥體操, 就能使子宮恢復正常的位置。 分娩後新手媽媽會感到下腹像針紮一樣痛。 這種陣痛是由於子宮收縮使子宮變硬引起的。 這種陣痛初產婦很少有, 而經產婦常有後陣痛。 後陣痛也是一種生理現象, 是正常分娩

的特徵之一。 一般這種後陣痛在產後會持續3 天左右, 不必擔心。 如果痛得厲害, 就請醫生檢查。

2、產褥期保健

新手媽媽在分娩時消耗了大量體力, 失血較多, 身體處於虛弱狀態。 為了使新手媽媽身體儘快恢復, 應採取恰當的藥物治療或保健護理, 以減輕新手媽媽身體上的不適或痛苦, 緩解精神上的緊張或不安。 頭痛、頭暈, 新手媽媽在產褥期常會出現頭暈、頭痛的症狀,

這可能是由於分娩時間過長、受風寒或精神過於緊張引起的。 丈夫和家人要多體貼、關心新手媽媽, 注意保暖防寒, 讓新手媽媽處於安穩的休息狀態。

3、乳☆禁☆房脹痛

乳☆禁☆房脹痛多出現在產後2~3天, 乳腺開始分泌乳汁的時候。 此時乳汁較多, 乳☆禁☆房的淋巴管與靜脈血管迅速擴張, 引起淤積阻塞, 導致疼痛。 如出現此症狀, 可將150 克皮硝研細, 用紗布包裹後敷在腫脹的乳☆禁☆房上, 此法可促進乳汁流出, 緩解乳☆禁☆房脹痛。 如果這種方法仍無法緩解乳☆禁☆房脹痛, 而且脹痛仍在加重, 並伴有發熱現象, 那就必須去醫院檢查, 服用抗菌消炎藥物。

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