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新手媽媽牢記:產後生活的宜忌

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終於與憧憬了十個月的小寶寶見面了,新手媽媽一定滿心的喜悅、幸福與驕傲,所有的注意力、精力都放在了這個天使的身上,希望在媽媽的關愛下他可以健康成長。

但是,新手媽媽一定不要忘記,媽媽的健康是培養優秀寶寶的前提。所以,新手媽媽一定要注意自己身體的恢復。

新手媽媽要保證產後身體的正常恢復,必須坐好月子。雖然現代坐月子不再像過去那樣,什麼都不能做,但是新手媽媽一定不要過於大意,還是要避免可能影響到身體恢復的事情。同時,新手媽媽還要注意飲食的健康,月子中飲食直接關係到媽媽的身體復原情況,以及媽媽的泌乳情況。

新手媽媽最重要的一個任務就是哺喂寶寶,寶寶能否健康成長,直接取決於媽媽乳汁的質與量,所以新手媽媽一定要多吃能夠促進乳汁分泌的食物,並注意日常生活對乳汁品質的影響,避免不良因素通過乳汁進入寶寶體內,導致寶寶健康受損。

新手媽媽還要注意產後的心理保健,避免不良情緒影響到自己以及寶寶。另外,新手媽媽不要過於擔心自己的身體走形,只要方法正確適當,產後的媽媽就可以找回曾經的曼妙身姿。

新手媽媽衛生保健

1 、新手媽媽的身體變化

女性十月懷胎,身體各方面都發生了變化,如子宮增大、乳房發達等。女性在妊娠期中身體發生的各種變化,需在產後6~8個星期內才能恢復原來的狀態。由於新手媽媽體力消耗很大,身體很虛弱,容易生病,因而要特別注意。

在妊娠末期,子宮的大小基本上佔據了整個腹部的大部分。從分娩後至產褥期結束,子宮將縮小到雞蛋般大小,所以在這段時間裡,子宮每天都有變化。

子宮重量在分娩後是1 000 克左右,一個星期後減為500 克,兩個星期後減為350 克,8 個星期後,子宮恢復到懷孕前的重量。不僅子宮的大小和重量是逐漸變化的,子宮肌肉在妊娠和分娩前後也是變化的。妊娠之前,子宮是堅硬的,妊娠期變得很柔軟,分娩後又將恢復到原來的狀態。子宮的位置在妊娠前是前傾、前屈的,產後變為後傾、後屈狀態。如果不及時糾正這異常的位置,會導致不良後果,如不孕症。這時積極做產褥體操,就能使子宮恢復正常的位置。分娩後新手媽媽會感到下腹像針紮一樣痛。這種陣痛是由於子宮收縮使子宮變硬引起的。這種陣痛初產婦很少有,而經產婦常有後陣痛。後陣痛也是一種生理現象,是正常分娩

的特徵之一。一般這種後陣痛在產後會持續3 天左右,不必擔心。如果痛得厲害,就請醫生檢查。

2、產褥期保健

新手媽媽在分娩時消耗了大量體力,失血較多,身體處於虛弱狀態。為了使新手媽媽身體儘快恢復,應採取恰當的藥物治療或保健護理,以減輕新手媽媽身體上的不適或痛苦,緩解精神上的緊張或不安。頭痛、頭暈,新手媽媽在產褥期常會出現頭暈、頭痛的症狀,這可能是由於分娩時間過長、受風寒或精神過於緊張引起的。丈夫和家人要多體貼、關心新手媽媽,注意保暖防寒,讓新手媽媽處於安穩的休息狀態。

3、乳房脹痛

乳房脹痛多出現在產後2~3天,乳腺開始分泌乳汁的時候。此時乳汁較多,乳房的淋巴管與靜脈血管迅速擴張,引起淤積阻塞,導致疼痛。如出現此症狀,可將150 克皮硝研細,用紗布包裹後敷在腫脹的乳房上,此法可促進乳汁流出,緩解乳房脹痛。如果這種方法仍無法緩解乳房脹痛,而且脹痛仍在加重,並伴有發熱現象,那就必須去醫院檢查,服用抗菌消炎藥物。

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