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孕婦在孕期做運動的四項注意

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2016-01-01 2060

在運動時,脈搏不要超過140次/分,體溫不要超過38℃,時間以30—40分鐘為宜。運動開始時要根據自己感覺的舒適程度及時調整,找到適合自己孕期一系列的運動組合。

如果,在運動過程中出現頭暈、氣短;宮縮頻率增加;某個部位疼痛;陰道突然有血絲或大量流血,要立即停止運動,向專家諮詢情況是否正常,是否適合再繼續做運動。

但是,像跳躍、扭曲、快速旋轉、收腹或扭腰運動都不能進行,騎車更應當避免,以免引起流產。

日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以,但如果反應嚴重,嘔吐頻繁,就要適當減少家務勞動。

做運動的幾點注意事項:

(1) 孕期運動時,要注意衣服樣式應寬鬆,穿合腳的平底鞋。

(2) 注意保暖,避免著涼。運動後宜採用沐浴沖澡的方式。

(3) 患有心臟病、腎臟泌尿系統的疾病、曾經有過流產史、患有妊娠高血壓,則不適於運動。

(4) 孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可,盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方,這些地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音都較少,對母體和胎兒的身心健康(健康食品)大有裨益。

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