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孕婦在孕期做運動的四項注意

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在運動時, 脈搏不要超過140次/分, 體溫不要超過38℃, 時間以30—40分鐘為宜。 運動開始時要根據自己感覺的舒適程度及時調整, 找到適合自己孕期一系列的運動組合。

如果, 在運動過程中出現頭暈、氣短;宮縮頻率增加;某個部位疼痛;陰☆禁☆道突然有血絲或大量流血, 要立即停止運動, 向專家諮詢情況是否正常, 是否適合再繼續做運動。

但是, 像跳躍、扭曲、快速旋轉、收腹或扭腰運動都不能進行, 騎車更應當避免, 以免引起流產。

日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以, 但如果反應嚴重, 嘔吐頻繁, 就要適當減少家務勞動。

做運動的幾點注意事項:

(1) 孕期運動時, 要注意衣服樣式應寬鬆, 穿合腳的平底鞋。

(2) 注意保暖, 避免著涼。 運動後宜採用沐浴沖澡的方式。

(3) 患有心臟病、腎臟泌尿系統的疾病、曾經有過流產史、患有妊娠高血壓, 則不適於運動。

(4) 孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。 如條件許可, 盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方, 這些地方空氣清新、氧氣濃度高, 塵土和噪音都較少, 對母體和胎兒的身心健康(健康食品)大有裨益。

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