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產後注意飲食幫助你下奶?

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2016-01-01 3123
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產婦奶少可以吃以下食物:豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食, 含有豐富的水溶性營養成分, 產婦飲用, 不僅利於體力恢復, 而且幫助乳汁分泌, 可謂最佳營養品了。
但產婦喝肉湯也有學問。 如果產後乳汁遲遲不下或下得很少, 就應早些喝點肉湯, 以促使下乳, 反之就遲些喝肉湯, 以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。
肉湯過濃, 脂肪含量就越高, 乳汁中的脂肪含量也就越多。 含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收, 往往引起新生兒腹瀉, 因此, 產婦喝肉湯不要過濃。 可以喝些有營養的葷湯和素湯, 以滿足母嬰對各種營養素的需要。
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乳製品, 乳酪, 花生, 黃豆和豆製品, 雞腳, 筍, 麻油, 糯米都是不錯的催奶食物。
忌吃的食品有:含麥芽的食品, 大小麥, 韭菜和雌性的動物, 醃制食品以及辣椒, 辛辣的食品。 這些對與催奶沒有好處, 倒是斷奶時可用於回奶。
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