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產後注意飲食幫助你下奶?

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產婦奶少可以吃以下食物:豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養成分,產婦飲用,不僅利於體力恢復,而且幫助乳汁分泌,可謂最佳營養品了。
但產婦喝肉湯也有學問。如果產後乳汁遲遲不下或下得很少,就應早些喝點肉湯,以促使下乳,反之就遲些喝肉湯,以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。
肉湯過濃,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收,往往引起新生兒腹瀉,因此,產婦喝肉湯不要過濃。可以喝些有營養的葷湯和素湯,以滿足母嬰對各種營養素的需要。

乳製品,乳酪,花生,黃豆和豆製品,雞腳,筍,麻油,糯米都是不錯的催奶食物。
忌吃的食品有:含麥芽的食品,大小麥,韭菜和雌性的動物,醃制食品以及辣椒,辛辣的食品。這些對與催奶沒有好處,倒是斷奶時可用於回奶。
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