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產後媽媽補什麼可以抗衰老?

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乳汁, 孕育寶寶, 寶寶長大了, 媽媽卻衰老了, 在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康也很容易受到影響, 但常常被忽視。

 
那麼, 新媽應該怎麼吃才對呢?
1、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣, 以滿足母嬰二人的生理需要, 否則, 可能造成腰酸腿痛, 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳, 還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多, 造成骨質疏鬆等問題。
2、補充水分很重要
比如產後最初幾天你常常會感到口渴, 食欲不佳, 這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,

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特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。 因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。 果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
3、別忘了適量補充鹽
有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽, 所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。 事實上, 這樣做只會適得其反, 適量的鹽對新媽媽是很有益處的。 由於產後出汗較多, 乳腺分泌旺盛, 體內的鹽很容易隨著汗水流失, 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。
4、不挑食比“大補”更重要
從營養的角度看, 產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡, 因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。 無論你產後怎樣繁忙, 也要按時吃飯, 粗細糧搭配, 菜譜也需要考慮營養的均衡, 要葷素搭配, 多樣化, 儘量不挑食, 不偏食。 無需所謂的“大補”, 只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
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5、多吃含膠質的食物
經過生育, 加上自然的衰老, 皮膚鬆弛是很自然的生理現象。 在哺乳期間, 體內營養消耗較大, 有的媽媽如果不注意營養補充, 甚至臉色也會變得很難看。 這時, 要多吃些含膠質的食物, 比如豬蹄、骨頭湯等, 以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
6、少吃酸性食物
哺乳期, 很多人認為要給孩子餵奶, 需要自己先大補, 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多, 會大大影響身體的消化機能, 也容易上火。 火氣旺, 加上添了寶寶也添了很多家務, 難免就會心情煩躁, 容易發脾氣。 多吃清淡食物, 多喝水, 練練瑜伽都可以調節心情。
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