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怎樣改掉孩子狼吞虎嚥的習慣

吃飯“狼吞虎嚥”易致營養失衡

孩子吃飯太快太多、囫圇吞棗,並不是好的習慣。狼吞虎嚥容易使孩子患上營養失衡性疾病,而且食物容易嗆入氣管,

發生危險。怎樣改掉孩子吃飯狼吞虎嚥的習慣呢?

1.制定科學的飲食時間 瞭解孩子每餐大概需要的營養量,掌握孩子的進餐情況,如每餐吃多少,什麼時候吃。家長要按時做好飯菜,並且讓孩子按時吃飯,不能讓他餓極了才吃。

2.最好將飯、菜分開盛 教會孩子一口飯一口菜,飯菜在口中多嚼幾下。飯桌上,家長可以用誘導性語言説明孩子有滋有味地咀嚼,如“寶寶,細細嚼,越嚼越香味道好。”讓孩子充分享受到飯菜的美味。也可以和孩子探討食物的味道,如米飯嚼著會覺得很香,饅頭嚼久了會有甜味,孩子在好奇心的驅動下,會自己慢慢咀嚼、體會。

3.吃飯的時候需要安靜、輕鬆的環境 不要在飯桌上批評和指責孩子,

也不可一邊吃飯一邊講故事或看電視,更不要逼孩子快吃、多吃,或者催促孩子快吃,許偌吃完了可以出去玩。這樣轉移了孩子進餐的注意力,弱化了孩子進餐的興趣,容易使孩子狼吞虎嚥地完成吃飯的任務。

4.少食多餐 對於已經養成吃飯又快又多習慣的孩子,我們在給其盛飯時,可以考慮將一頓飯分成幾次,進餐的時間也相應分成幾段,少食多餐,讓孩子一份一份地吃,拉長進餐時間,控制食物攝入量,達到糾正狼吞虎嚥的目的。 (第四軍醫大學唐都醫院 主任醫師 王寶西 □ 叢墨涵)

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