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孕婦健康營養比胎教更重要

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2016-01-01 1213
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專家表示:為胎兒提供安靜舒適的生長環境, 讓他攝取到豐富的營養, 才最重要。 為了保證胎兒健康發育, 不同妊娠時期, 應側重不同的營養攝入。

孕早期:胎兒較小, 生長緩慢, 需攝取的營養素不多。 准媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物即可;

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孕中期:胎兒發育明顯加快, 營養需求會越來越多。 這時准媽媽除了從食物中攝取各種營養外, 還應多喝水, 多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維的食物。

孕晚期:胎兒的大腦、肌肉、骨骼都在發育, 准媽媽需要補充適量的含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食物, 如魚、肉、蛋、肝等。

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