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孕婦吃什麼對胎兒比較好

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2016-01-01 4443
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懷孕前三個月要補充葉酸, 對寶寶的腦部發育好。 應多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、捲心菜、橘子、香蕉等, 因這些食物中有較多的葉酸。 而因為葉酸在體記憶體留時間短, 一天后體內水準就會降低, 所以增補葉酸必須天天服用。 同時, 還須注意的是, 服用藥用葉酸片時, 按劑量服用就可以了, 萬不可認為服用越多越好。  懷孕四至八個月要多補鈣。 食物中例如海帶、黃豆、乳製品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取, 但不夠, 還需要服用一定的鈣片。 當然, 八個月之後就不要吃了, 補太多寶寶頭部硬, 不利於分娩。

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妊娠後期, 胎兒對蛋白質的需求量明顯增加, 如果母親蛋白質不足, 則會影響胎兒的成長發育。 所以, 補充蛋白質同樣是很重要的, 吃奶、蛋、肉、魚及乳製品中的蛋白質是完全蛋白豆類(包括大豆、花生等)、穀類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白, 只有將兩類食物搭配食用(如乳製品與蔬菜, 穀類與肉類共同食用)才能獲得必需的蛋白質營養, 滿足胎兒和孕婦的需要。

蔬菜和胡蘿蔔、動物內臟中有較多的維生素A;粗糧、肝中有較多的B族維生素;獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C;植物油、堅果中有較多的維生素E。 也可以直接補充一定的孕婦專用的複合維生素, 但一定要參照醫生的建議服用。

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