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孕婦吃什麼對胎兒比較好

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懷孕前三個月要補充葉酸,對寶寶的腦部發育好。應多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、捲心菜、橘子、香蕉等,因這些食物中有較多的葉酸。而因為葉酸在體記憶體留時間短,一天后體內水準就會降低,所以增補葉酸必須天天服用。同時,還須注意的是,服用藥用葉酸片時,按劑量服用就可以了,萬不可認為服用越多越好。 懷孕四至八個月要多補鈣。食物中例如海帶、黃豆、乳製品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取,但不夠,還需要服用一定的鈣片。當然,八個月之後就不要吃了,補太多寶寶頭部硬,不利於分娩。

妊娠後期,胎兒對蛋白質的需求量明顯增加,如果母親蛋白質不足,則會影響胎兒的成長發育。所以,補充蛋白質同樣是很重要的,吃奶、蛋、肉、魚及乳製品中的蛋白質是完全蛋白豆類(包括大豆、花生等)、穀類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白,只有將兩類食物搭配食用(如乳製品與蔬菜,穀類與肉類共同食用)才能獲得必需的蛋白質營養,滿足胎兒和孕婦的需要。

蔬菜和胡蘿蔔、動物內臟中有較多的維生素A;粗糧、肝中有較多的B族維生素;獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C;植物油、堅果中有較多的維生素E。也可以直接補充一定的孕婦專用的複合維生素,但一定要參照醫生的建議服用。

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