首頁 搜索 分類

孕婦缺鈣不想喝牛奶怎麼辦

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 4687
赞助商链接

牛奶是孕婦很好的補鈣食物, 可是不少准媽媽一聞到牛奶的味道就噁心, 有的還過敏, 不想喝, 怎麼辦呢?

不喝牛奶易缺的營養素

牛奶的成分中, 水分占了87~89%, 脂質約占3~5%, 糖質約為5%, 其他灰分約為0.7%。 日常生活中, 牛奶是蛋白質和易吸收鈣質(約110mg/100g)的重要食品來源, 對嬰兒的骨骼發育和准媽媽自身的營養狀況有著重大的意義, 牛奶中提供的鈣是任何食物都無法相比的, 而且牛奶中的酪蛋白磷縮胺酸CCP還可以提高鈣的吸收。

營養補償方案

1 可以選擇優酪乳和乳酪。 優酪乳和乳酪都是由鮮牛奶加工而成的,

赞助商链接
口味上沒有了鮮牛奶的腥味, 而且優酪乳中還含有乳酸菌, 對於便秘的准媽媽很有好處哦。

2 乳糖不耐症的准媽媽可以選用羊奶。 羊奶是國際公認的“奶中之王”, 比牛奶營養更豐富全面, 更易消化吸收。

3 每天喝杯孕婦配方奶粉。 市場上為准媽媽量身打造的配方奶粉很多, 各種情況的准媽媽都可以找到有針對性的一種。

4 補點鈣片。 不愛喝奶的准媽媽, 如果出現了缺鈣的症狀, 可以在醫生的指導下吃點鈣片。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索