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孕婦缺鈣不想喝牛奶怎麼辦

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牛奶是孕婦很好的補鈣食物,可是不少准媽媽一聞到牛奶的味道就噁心,有的還過敏,不想喝,怎麼辦呢?

不喝牛奶易缺的營養素

牛奶的成分中,水分占了87~89%,脂質約占3~5%,糖質約為5%,其他灰分約為0.7%。日常生活中,牛奶是蛋白質和易吸收鈣質(約110mg/100g)的重要食品來源,對嬰兒的骨骼發育和准媽媽自身的營養狀況有著重大的意義,牛奶中提供的鈣是任何食物都無法相比的,而且牛奶中的酪蛋白磷縮胺酸CCP還可以提高鈣的吸收。

營養補償方案

1 可以選擇優酪乳和乳酪。優酪乳和乳酪都是由鮮牛奶加工而成的,

口味上沒有了鮮牛奶的腥味,而且優酪乳中還含有乳酸菌,對於便秘的准媽媽很有好處哦。

2 乳糖不耐症的准媽媽可以選用羊奶。羊奶是國際公認的“奶中之王”,比牛奶營養更豐富全面,更易消化吸收。

3 每天喝杯孕婦配方奶粉。市場上為准媽媽量身打造的配方奶粉很多,各種情況的准媽媽都可以找到有針對性的一種。

4 補點鈣片。不愛喝奶的准媽媽,如果出現了缺鈣的症狀,可以在醫生的指導下吃點鈣片。

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