首頁 搜索 分類

孕婦每天能吃多少水果

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 3476
赞助商链接

很多孕婦為了寶寶健康成長, 會在懷孕的時候吃很多水果, 但是, 孰不知, 吃太多水果也會有很多問題值得注意, 還有可能導致孕婦難產。

水果含有大量纖維, 而且還有許多維生素, 因此, 吃水果對身體很有好處。 然而, 是不是因為它們對身體有益, 就毫無顧忌地吃呢?怎樣才能吃的健康呢?專家建議, 身體正常的人每天吃的水果的數量, 最後控制在兩個或三個, 吃得太多, 不一定會對身體有好處。

水果香甜可口, 營養豐富, 食用方便。 但是, 大部分水果的鐵、鈣含量都較少, 如果長期拿水果當正餐吃, 易患貧血。

赞助商链接
尤其是孕期准媽媽, 切記你此時需要全面豐富的營養, 單一的進食水果, 對自己和胎寶寶都是十分有害的。 專家認為, 准媽媽多吃一些水果是有好處的, 但吃過多的水果, 並沒有益處。 水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無機鹽類和維生素。 准媽媽多吃水果, 可以減輕妊娠反應, 促進食欲, 對胎兒的健康成長有好處。

但是, 有些孕婦為了生一個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶, 幾乎把水果當飯吃, 有的甚至一天吃下二三公斤, 這種飲食是極不科學的。

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質, 但是, 粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜, 並缺少維生素B12, 所含的氨基酸也不全面。 長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病, 如貧血等。 其實, 每天飯後吃一個水果, 保證營養攝入量就夠了。

赞助商链接

近年來臨床發現, 孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外, 還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。 妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常, 導致血糖升高, 通常在產後兩個月內恢復正常。 它的發病原因多數是因為飲食不當, 過量吃水果是最大誘因。

醫生建議:孕婦吃水果 每日最好不超300克

要吃各種不同種類的食物, 以攝取不同的營養素, 才能達到營養的均衡。 孕婦更不能把水果作為主食, 應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。 水果每餐 1-3個, 蔬菜日攝入量400克, 其中綠葉蔬菜應占1/2。

營養學家推薦的營養方案是“一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果, 外加適量食用油和豆製品”。 一般來說, 孕婦每天攝取500克水果已經足夠。 水果除了提供維生素、膳食纖維外, 其他營養成分並不多, 反而含糖量不少, 多吃極易造成熱量積聚, 導致肥胖等疾病。

赞助商链接
近年來, 孕婦因暴食水果而引發妊娠糖尿病的例子屢見不鮮。 孕婦在懷孕期間體重增加12.5公斤左右屬於正常, 如過量攝取糖分將使孕婦的體重超標、胎兒過大, 分娩時容易發生大出血。 超重的“准媽媽”產後體形很難恢復。 另外, 妊娠糖尿病如不及時控制, 首先影響母親健康, 部分妊娠糖尿病患者在5~10年後可轉變成2型糖尿病, 還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多;其次對孩子生長發育有嚴重危害, 血糖高的孕婦容易使胎兒巨大, 導致分娩困難, 增加難產、產後出血發生的幾率。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索