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兩種簡單的產後減肥方案

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2016-01-01 2088
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寶貝平安地降生了, 欣喜之余的新媽咪卻很快發現鏡子裡的自己已和孕前判若兩人, 懷胎十月的生活優待和高營養培育了寶貝, 現在卻有一大半成果留在自己身上。 應對產後肥胖成了新媽咪哺育寶貝之外的“第二大課題”。

眾多的減肥方法到底效果怎麼樣?做了媽咪應該怎樣選擇減肥方法呢?其實,

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多不勝數的減肥方法和方案, 歸結起來只有幾種簡單的原理, 讓我們分別來看看其中的秘密——

減肥秘密1:去水法

判斷是否肥胖的一般方法是量體重, 而磅秤上顯示的數位中, 一大部分其實是體內的水分, 占到近70%。 正常情況下, 一天之內這部分體重可以有1-3公斤的波動, 所以, “急功近利”的人於是就利用它進行“快速減肥”。

去水法之一:出汗

代表作包括芳香SPA、足浴、火療、辣椒療法、蠟療、繃帶療法、太空艙等, 還包括宣稱見效快的一些運動項目, 這些方法的確能迅速減輕體重, 不過在“速效”背後的道理其實就是讓人出汗。 人們通常對出了多少汗缺乏估計, 所以才為短時間內體重的變化所驚奇, 也當然會為該方法的神奇功效而折服。

去水法之二:排便

大小便可以排出大量水分, 所以促進排便能使體重明顯減輕。

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許多內服減肥產品的作用就是讓人比正常多排便。

去水法之三:控制飲水

有些方法聽起來頭頭是道, 到頭來竟是要控制飲水。 有的當時見效, 回家喝了水體重就“彈”回來, 還有一些所謂方法乾脆是靠控制日常飲水量達到減輕體重的目的。

愛心提示:

保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行, 減少飲水無疑是不健康的做法。 新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分, 飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。

促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的, 對產後的新媽咪尤其不適合。

減肥秘密2:減少吸收法

如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道, 那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”, 然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。 有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用, 它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路,

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消化吸收來不及進行就被驅趕著提前排出體外。

愛心提示:

產後相當長的一段時間內, 新媽咪的身體還未恢復到孕前的程度, 所以應該保證營養的供給, 原則上6周(42天)內不要控制飲食。 多數新媽咪還要給寶寶餵奶, 更需要充足的營養。 有一些新媽咪因為餵奶而有很好的食欲, 所以害怕長胖。 其實這種顧慮是多餘的, 因為多攝入的營養會轉化成乳汁而保持相對的平衡, 有的新媽咪因哺乳反而會消耗掉原來的脂肪組織。

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