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產後如何才能擁有平坦腹部

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2016-01-01 4788
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導讀:產後媽媽減小腹有哪些秘訣?缺乏運動及午餐後便坐著工作的人, 其腹部最容易出現贅肉, 且易患腸胃病、消化不良, 新媽媽亦會引起腹部變形。 下面告訴新媽媽一些小秘訣, 讓你輕輕鬆松保持平坦的腹部。

食物要煮熟

現在很多所謂時尚的烹飪方式都是搞得食物半生不熟,

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導致澱粉無法被消化, 大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸, 產生二氧化碳, 使得腹部隆起。

食用健康食品

發酵的乳製品能啟動消化食物所必需的物質, 有助於改善腸道微生物系統, 從而防止腹部隆起。 人感覺在發胖時, 幾乎都是從腰圍增大開始的, 女士們首先感到下腹部漸漸的隆起, 新鮮的茶品可以讓宿便和體內毒素排出, 可以讓腹部變平坦。 最近在日本的一系列實驗結果表明, 有一些茶可有效防止肥胖。

少喝帶氣飲品

喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣, 特別是口香糖中含有多元醇, 不會被小腸消化。

夜晚節制飲食

在晚上睡覺的時候, 新陳代謝會減慢, 這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。 節制飲食, 聽著音樂進餐, 是達到成功的關鍵。 但要切記, 那只是節制, 而不是要把自己“餓死”。

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沐浴後瘦腹

洗澡後, 可以每天在腹部做環行按摩。 取站位或臥位, 抹少許植物瘦身精油, 雙手掌心緊貼小腹, 順時針方向按摩15分鐘, 效果極佳。 這種腹部減肥法, 利用揉捏的動作加上按摩精油對於脂肪的改善很不錯, 適合腰腹部局部肥胖者, 其中一些精油有助於脂肪的消化吸收, 同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

簡單運動雙腿

有兩種方法可供參考。 一種是“仰伸雙腿”, 清晨起床時, 兩手抓住頭部上方床沿, 雙腿直膝上舉20~30次, 有利於減少腹部多餘脂肪。 第二種是“上下擺腿”, 臨睡前仰臥在床上, 兩手抱住後腦勺, 上身稍微抬起, 兩腿伸直, 上下交替擺動, 由慢到快, 連做50次。

隨時收腹

白天隨時想著收腹, 無論是坐著辦公還是站著說話, 或者是走路, 都要養成收腹的習慣。 開車途中, 當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時, 也可做收腹運動。

原地踏步

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雙腿輪流抬高, 膝蓋彎曲, 使大腿和身體成直角, 像原地踏步一樣高抬腿走路, 每天堅持100步以上。

拿捏贅肉

雙手拇指、食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉, 由輕漸重一拿一放, 堅持做就能趕走腹部的贅肉。

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