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產後如何才能擁有平坦腹部

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導讀:產後媽媽減小腹有哪些秘訣?缺乏運動及午餐後便坐著工作的人,其腹部最容易出現贅肉,且易患腸胃病、消化不良,新媽媽亦會引起腹部變形。

下面告訴新媽媽一些小秘訣,讓你輕輕鬆松保持平坦的腹部。

食物要煮熟

現在很多所謂時尚的烹飪方式都是搞得食物半生不熟,導致澱粉無法被消化,大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸,產生二氧化碳,使得腹部隆起。

食用健康食品

發酵的乳製品能啟動消化食物所必需的物質,有助於改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。人感覺在發胖時,幾乎都是從腰圍增大開始的,女士們首先感到下腹部漸漸的隆起,新鮮的茶品可以讓宿便和體內毒素排出,可以讓腹部變平坦。最近在日本的一系列實驗結果表明,有一些茶可有效防止肥胖。

少喝帶氣飲品

喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣,

特別是口香糖中含有多元醇,不會被小腸消化。

夜晚節制飲食

在晚上睡覺的時候,新陳代謝會減慢,這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食,聽著音樂進餐,是達到成功的關鍵。但要切記,那只是節制,而不是要把自己“餓死”。

沐浴後瘦腹

洗澡後,可以每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位,抹少許植物瘦身精油,雙手掌心緊貼小腹,順時針方向按摩15分鐘,效果極佳。這種腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩精油對於脂肪的改善很不錯,適合腰腹部局部肥胖者,其中一些精油有助於脂肪的消化吸收,同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

簡單運動雙腿

有兩種方法可供參考。一種是“仰伸雙腿”,

清晨起床時,兩手抓住頭部上方床沿,雙腿直膝上舉20~30次,有利於減少腹部多餘脂肪。第二種是“上下擺腿”,臨睡前仰臥在床上,兩手抱住後腦勺,上身稍微抬起,兩腿伸直,上下交替擺動,由慢到快,連做50次。

隨時收腹

白天隨時想著收腹,無論是坐著辦公還是站著說話,或者是走路,都要養成收腹的習慣。開車途中,當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時,也可做收腹運動。

原地踏步

雙腿輪流抬高,膝蓋彎曲,使大腿和身體成直角,像原地踏步一樣高抬腿走路,每天堅持100步以上。

拿捏贅肉

雙手拇指、食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉,由輕漸重一拿一放,堅持做就能趕走腹部的贅肉。

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