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孕婦能吃哪些鈣片

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2016-01-01 1304
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很多孕婦都知道孕期要補鈣, 但大多僅是極限於飲食方面的補鈣, 不知道懷孕期間能不能吃鈣片, 那麼孕婦懷孕期能吃鈣片嗎?答案是肯定的。

無機鈣片。 常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。 無機鈣片含鈣量高, 但是水溶性低, 進入體內後, 要經過胃酸解離成鈣離子, 才能被人體吸收利用。 有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。

有機酸鈣片。 主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。 大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低, 但它比無機鈣片水溶性好, 對孕婦胃腸的刺激相對較小。

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有機鈣片是第三代鈣劑, 常見的有氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L-天門冬氨酸鈣等。 氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點, 又不依賴于胃酸的解離作用, 吸收利用充分, 是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。

選擇孕婦鈣片時看哪些指標

孕婦補鈣吃什麼鈣片?孕婦在選擇鈣片時, 除了看以鈣元素計算的鈣含量外, 很重要的一點就是安全性, 此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率, 以及性價比和口味。

在考慮鈣片的鈣含量時, 值得你注意的是, 如果你同時在喝孕婦奶粉, 要學會計算攝入的鈣量。 你可以只吃鈣片, 也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶, 關鍵是要把鈣攝入量控制在合理範圍內。

鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。 你可能聽說過活性鈣。 活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料, 如貝殼, 經高溫煆燒而製成, 離子化程度高,

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易被機體吸收利用。 但是一些生物鈣的製劑含有對孕婦身體有害的元素, 如鎘、鉍、鉛等。 因此, 長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。 口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收, 因此, 如果鈣片的溶解度高, 就可能被吸收得更完全。 就溶解度而言, 氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好, 而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

鈣片的吸收利用率跟溶解度相關, 但不是對等的關係, 因為影響鈣吸收的因素非常多。 通常而言, 當你的身體缺鈣時, 服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時, 鈣片的吸收率就相對較低。 孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量, 以及同吃的食物等, 都可能影響鈣片的吸收率。 科學研究表明, 在同樣條件下,

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目前市場上的各種鈣片的吸收率差別並不是很大, 一般在20%~40%。 現在市場還有一種液體鈣, 主打吸收率高。 它是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。 有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率, 但事實上, 無機鈣都很難溶解于水和油, 所以, 這在理論上似乎很難解釋得通。

性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題, 畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。 建議你不要片面追求高價格, 因為價格高的鈣片, 未必補鈣效果就好。 你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。

最後, 口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。 如果你食欲不太好, 對口味要求很高, 那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

此外, 孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。 其實不光是孕婦, 對任何人來說, 補鈣都並非多多益善, 大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收,

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如鐵和鋅。 因此, 你在補鈣的同時, 最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑, 以免鈣片會干擾後兩者的吸收。

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