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產後哺乳飲食原則

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產後飲食關係到乳汁的質與量。 所以產後新媽媽的飲食要健康科學。 哺乳期飲食注意事項有哪些呢?需要注意些什麼原則?

產後哺乳飲食

1.應多吃蔬菜水果, 以防便秘。

2.雞蛋富含DHA、卵磷脂、蛋白質、微量元素、維生素等, 產婦進食雞蛋有利於催乳及產後恢復, 但一天不宜超過3~4個。

3.產後三天可逐漸適量添加催乳性食物。 但因產後腸胃消化功能處於恢復期, 過量進食催乳性食物, 易引起消化不良;而且過早催乳易引起乳☆禁☆房腫痛。

4.飲食不宜過於油膩, 進食的湯最好能去除上面一層浮油。 過多的油會加重嬰兒的消化負擔,

易引起脂肪消化不良, 另外也易引起產婦發胖。

5.少食母雞多吃公雞。 過早或過多食用老母雞, 是造成產後母乳不足的一個重要原因。 產婦之所以在分娩後開始分泌乳汁, 是因為此時雌性激素水準因生產而大大降低, 體內催乳素髮生作用, 促進和維持乳汁的分泌功能。 而母雞的卵巢蛋衣中含有大量雌激素, 如果在產後過早地喝老母雞湯, 必然會增加產婦血液中的雌激素。 血液中雌激素的升高, 將抑制腦垂體對催乳素的分泌, 從而使催乳素的功能減弱, 影響乳汁分泌。 公雞的睾丸中含有較多的雄性激素, 雄性激素有對抗雌性激素的作用。

總之, 產後飲食原則要遵守, 只有這樣才能夠讓母乳餵養順利進行。

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