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產後營養均衡乳汁充足

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2016-01-01 1164
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專家建議6個月以下的小寶寶用純母乳餵養, 產後乳媽營養的均衡可以促進乳汁分泌從而保證乳汁的充足。 看看下面專家的說法及建議吧。

母乳餵養好處

一項統計資料表明, 全部用母乳餵養的寶寶發病率最低, 部分母乳餵養的寶寶發病率次之, 而完全不用母乳餵養的寶寶發病率最高。 這不僅因為母乳營養豐富, 容易消化吸收, 並且母乳中含有從母體中的抗體, 可以幫助嬰兒抵禦疾病以及抗過敏。

營養均衡保障乳汁充足

不同媽媽母乳的基本營養素是一致的, 但長期素食的媽媽的乳汁營養比正常飲食者的更少,

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所以不提倡在哺乳期吃素。 而本人體質胖瘦對哺乳完全沒有影響, 專家說, 哺乳期媽媽不需要特別補充營養, 只要不挑食、不偏食, 攝入多種食物, 保證營養均衡, 就能保障奶水充足。

哺乳期間, 媽媽能吃辣嗎?存在飲食上的禁忌嗎?這也是不存在的, 但媽媽吃了會過敏的食物, 或者吃了自己會感到不舒服, 就不要吃了。

其實在懷孕前就應該做今後哺乳的準備工作, 開始合理地補充營養, 均衡飲食。 有一個簡單的方法:一周吃至少50種食物。 無論採用什麼烹飪方法, 只要食物種類多樣化, 多種菜肴換著吃, 最終一周選擇的食物種類達到50種以上, 就能保障營養均衡了。

而對所謂的催奶食物, 專家說那只是心理作用。 可以肯定的是, 准媽媽的心理狀態會影響乳汁的分泌。 與其千方百計地尋求催奶配方, 倒不如放鬆心情, 克服初為人母的焦慮。

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總之, 產後為了哺乳的順利應該遵守產後飲食規則, 以寶寶健康及乳汁的健康為前提。

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