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孕婦產後營養補充需關注的事

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孕婦在產後也是都知道需要特殊的護理的,特別是對孕婦的營養的補充更是不能忽視的,很多的人也是都關注怎麼給產婦補充營養的,新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞等,下面介紹下孕婦產後營養補充需關注的事。

一是補血

新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助於補血。

二是補充營養

新媽媽經過懷孕、生產,身體比較虛弱,這個時候加強營養是必需的。但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,

葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

三是防便秘

從第二周起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿蔔、莧菜等;第三周可以加水果,防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便秘。

四是助消化

產婦產後兩周內身體內臟尚未復原,為了不加重胃的負擔,應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口,食後能增進食欲,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

五是補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨、牙的發育。

六是優化乳汁

母乳餵養的寶寶,所需營養全都來源於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係,

提升媽媽奶水的品質就和寶寶的健康息息相關了。

七是補充維生素

足夠的 B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜,此外,品質良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐富來源,新媽媽每日可酌量飲用。

特別提醒

產婦一味地吃大魚大肉,肯定會吃膩,這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。這個時候的主食可以以穀類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。

上述就是對孕婦產後營養補充需關注的事的介紹,對於產婦的健康護理是一定不能忽視的,營養飲食的健康也是要重視的,對於產婦的營養的補充也是要知道找對方法的,

不能盲目的補充,希望每個新媽媽都能健康。

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