首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後飲食

新媽產後第一餐吃什麼好?

1497

新媽們剛剛生下小寶寶後,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。這個時候,媽媽們一定要注意補充身體所需營養。

產後盲目進補 小心落下月子病

當媽媽的都知道,自己身上很多老毛病都是月子裡落下的病根,可她們也許不知道,產後第一餐的飲食不恰當,也可能成為月子病的根源。那麼,產後第一餐吃什麼更好呢?

相信很多家庭都會選擇——盲目進補。然而,這不是最明智的選擇。很多人都認為分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,

就會引起腹脹、腹瀉等症狀。

“產後第一餐”的飲食調養應首選易消化、營養豐富的流質食物。

產後第一餐應該怎麼吃?

產後第一周的食譜應多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過鹹。產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食,不要吃過多油膩的東西。

需要注意的是,產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內熱,通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天后,產婦舌苔無厚膩感時,才可以進補肉、蛋、雞等食物,但不可過飽,可以一日多餐。

產後首餐美食推薦一:蒸蛋羹

原料:雞蛋3個 牛奶200克 溫開水70 鮮味汁、香油少許

做法:

1.雞蛋用清水洗淨後,磕入碗中

2.用筷子將雞蛋打散後,倒入70克溫開水

3.接著倒入200克煮開後晾溫的純牛奶

4.用筷子朝一個方向攪拌至均勻

5.用濾網過濾一下

6.把過濾好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中

7.封上保鮮膜,冷水放入蒸鍋蓋上鍋蓋

8.水開後轉中火蒸10分鐘關火

9.取出澆上調好的鮮味汁和香油就可以吃了

產後首餐美食推薦二:藕粉粳米粥

原料:

藕粉25克,粳米25克,蜂蜜10克。

做法:

1. 把粳米放入鍋中煮成粥(最好是米湯多,飯粒少)。

2. 粳米熟時放入藕粉調勻,加蜂蜜調味即可。

健康提示:

粳米營養價值高,富含蛋白質、脂肪和維生素,有助於胃腸蠕動、防治腹脹便秘的功效。

吃對了“產後第一餐”,真正的產後營養大補充才剛剛開始。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示