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產後月子餐 不可缺少的9大食物

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產後,在坐月子的時候,飲食是非常重要的,那麼哪些食物是不可缺少的呢,今天小編帶您一起來看看產後不可缺少的食物吧!

1。雞蛋:雞蛋中蛋白質及鐵含量較高,並含有許多其它營養素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3個為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全,既不經濟,對身體也無補益。

2。營養湯:雞湯味道鮮美,能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

3。紅糖:含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產後失血較多,吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫,有活血作用,對於產後血虛多淤生巡病特點尤為適合,能促進淤血排出及子宮復舊。

4。新鮮水果:新鮮水果色鮮味美,能促進食欲,還具有幫助消化及排泄作用,產婦每日可適當吃一些。

5。米粥:稀飯或小米粥除含多種營養成分外,還含較高的纖維素,有利大便排出。米粥質爛,並含有較多水分,有利於消化及吸收。

6。掛麵:掛麵營養較全面,在場中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化。

7。蔬菜:蔬菜含有多種維生素,尤其要多食綠葉蔬菜。

8。月子裡對於生冷食物應子禁忌。除水果外,生食不易消化吸收,對產婦不利。一些冷食、冷飲,

如西瓜、冰棒、霜淇淋等應少食或不食,因為冷類食物有促進血凝作用,與產後多淤的體質是不相符合的,會出現惡露不下或不盡,產後腹痛、身痛等多種疾病。

9。對於辛熱類食物亦應少食。如前面所講的蔥、薑、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時,宜少放,因為過食有生熱之弊;特別對於平素喜食辣椒者,更應注意。

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