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月子媽媽必看的產後飲食黑名單

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2016-01-01 3441
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孕期飲食要小心謹慎, 產後飲食也同樣不容忽視。 產後哪些食物又是必須要遠離的呢?小編即將為您一一盤點。

1、刺激性食品:

如濃茶、咖啡、酒精, 會影響睡眠及腸胃功能, 亦對嬰兒不利。

產後不宜喝茶, 這是因為茶葉中含有鞣酸, 它可以與食物中的鐵相結合, 影響腸道對鐵的吸收, 從而引起貧血。 茶水濃度越大, 鞣酸含量越高, 對鐵的吸收影響越嚴重。

另外, 茶葉中還含有咖啡因, 跟咖啡、酒精一樣使人精神振奮, 不易入睡, 影響產婦的休息和體力的恢復, 同時咖啡因和酒精可通過乳汁進入嬰兒體內, 容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

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2、寒涼食物:

產後身體氣血虧虛, 應多食用溫補食物, 以利氣血恢復。

若產後進食生冷或寒涼食物, 會不利氣血的充實, 容易導致脾胃消化吸收功能障礙, 並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。 屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

3、酸澀收斂食品:

如烏梅、南瓜等, 以免阻滯血行, 不利惡露的排出。 生冷食物 如雪糕、霜淇淋、冰凍飲料等, 不利於消化系統的恢復, 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

4、辛辣性食物:

如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。 該類食物可影響產婦胃腸功能, 引發產婦內熱, 口舌生瘡, 並可造成大便秘結或痔瘡發作。

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