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月子媽媽必看的產後飲食黑名單

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孕期飲食要小心謹慎,產後飲食也同樣不容忽視。產後哪些食物又是必須要遠離的呢?小編即將為您一一盤點。

1、刺激性食品:

如濃茶、咖啡、酒精,會影響睡眠及腸胃功能,亦對嬰兒不利。

產後不宜喝茶,這是因為茶葉中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,從而引起貧血。茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對鐵的吸收影響越嚴重。

另外,茶葉中還含有咖啡因,跟咖啡、酒精一樣使人精神振奮,不易入睡,影響產婦的休息和體力的恢復,同時咖啡因和酒精可通過乳汁進入嬰兒體內,容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

2、寒涼食物:

產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢復。

若產後進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

3、酸澀收斂食品:

如烏梅、南瓜等,以免阻滯血行,不利惡露的排出。生冷食物 如雪糕、霜淇淋、冰凍飲料等,不利於消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

4、辛辣性食物:

如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造成大便秘結或痔瘡發作。

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