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新媽媽產後月子飲食攻略

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當女性從孕媽媽榮升為新媽媽的時候,心情是複雜的,各種激動喜悅等形容詞,各種新變化、新適應等,但是產後新媽媽產後月子期間飲食如何調養呢,下面是專家的詳細介紹。

產後第一周:

補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主,一天約服用一帖,目的為説明產婦“生新化瘀”的功能,“生化湯”幫助產婦生產完後的惡露順利排出;“四物湯”則能補血。

此外,剛生產完,膀胱因為受到子宮的擴張影響,尚未回復到正常位置,因此,當產婦口渴想喝水時,儘量能以少量多次的方式,不要一次攝取太多的水分,避免造成膀胱的負擔;另外,

飲食也最好避免太鹹。

產後第二周:

可以陸續進補,以當歸、八珍湯為主。主要的目的,為説明產婦將惡露排除乾淨,另外,這些也有補血、補氣的作用,使生產時耗傷及損傷的大量氣血,得以快速恢復。

產後第三周:

產婦可服用“杜仲”燉煮的補品,例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎,因為生產過程中,產婦流失大量的骨質與鈣質,而中醫觀點中,「肝、腎是主骨」,因此,這些補腎壯筋骨的藥材,可增強腎氣、強化筋骨,減少產後腰酸背痛,以及各類酸痛的持續時間,因此,坐月子若做得好、服用得當,甚至有預防的作效。

產後第四周:

產婦可以服用“十全大補湯”。十全的意義,就是補血、補氣、以及補肝腎,將生產過程失去的一次全部補回來。

在坐月子期間,最好的食補就是「麻油雞」。因為麻油有充分的蛋白質,更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期間,產婦可以適時的吃些「麻油雞」,能夠補充一些營養。但是醫師建議,大約二到三天吃一隻雞就可以,不需要長時間甚至天天吃,不僅產婦會害怕吃雞,也會造成營養過剩而發胖! 除了吃得健康、補得營養外,醫師也建議,坐月子期間,產婦要使氣血快快恢復,最重要的就是足夠休息。

但是,充分的休息並非一定要長時間的躺在床上,只要比平常休息時間稍多一、二小時,不可使自己身體過於勞累即可,但一定要配合適度的運動,才能發揮吸收的功能。

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