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分娩中 准媽媽如何調節呼吸

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2016-01-01 4146
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(1)第一產程早期

宮縮很輕微, 你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。 對宮縮不要緊張而應作出歡迎的反應, 對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。

(2)第一產程後期

開始呼氣, 然後在宮縮中進行一點不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。 當宮縮過後深吸一口氣鬆弛一下,

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以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。

(3)過渡階段

你試採用最淺表的呼吸——喘氣——僅用口呼吸, 然而不要換氣過度, 以免身體缺乏二氧化碳。 你如果覺得頭暈眼花, 你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。

(4)第二產程

作深吸氣並忍住, 使氣往下壓, 使得骨盆底往外膨出, 使推力(產力)長而平穩。 如宮縮仍強烈, 再重複1次, 宮縮過後要慢慢地、輕輕地躺下。

減緩疼痛的秘訣

當宮縮開始時, 可做腹式深呼吸或腹部按摩。 感到腰部脹痛時, 做腰部按摩和用力也能減輕疼痛。

腹式深呼吸的運用

腹式深呼吸具有穩定情緒的效果(鎮靜效果)。 反復地做, 可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。 此外, 腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落, 借此項運動, 可鬆弛產道周圍肌肉的緊張, 促進子宮口擴張。

一般而言,

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在分娩的第一期產婦容易焦躁不安, 為了穩定情緒, 平安度過這一時期, 腹式深呼吸是必要的動作。 如果害怕因子宮收縮引起反射性的下腹部用力, 阻礙分娩的進行時, 做腹式深呼吸。 如此便能輕鬆、快速地度過第一期。

腹式深呼吸的方法:仰臥腹式深呼吸的方法 兩腿輕鬆地張開, 膝蓋稍微彎曲。 兩手的拇指張開, 其餘四指併攏, 輕放在下腹部上, 圍成三角形。 兩手的拇指約位於肚臍的正下方。 深吸氣時, 使下腹部膨脹般地鼓起。 吐氣時, 使下腹部凹隱般地恢復原狀。

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