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產後第二周食補關鍵字:催乳食品

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 產後新媽媽的飲食營養是必須跟上的, 只有營養保證了, 新媽媽才能儘快的恢復, 婦產科專家介紹說產後第二周的飲食調養, 新媽媽不妨從下面的幾個方面入手。

究竟怎樣樣才能分泌出營養豐富、充足的乳汁呢?是許多哺乳期新媽媽十分關心的問題。 其實, 乳汁分泌的品質和數量會受到很多方面的影響, 比如愉快的心情、規律的生活、健康的飲食等等都是重要因素。 而其中最重要的就是媽媽的營養狀況。 食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產後催乳的方法。 不僅安全有效, 而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效,

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對於新媽媽來說可是必不可少的一環。

1、水+蛋白質:母乳中有70%~80%為水分, 所以母乳充足的要訣就在於水和蛋白質的攝取, 如雞、鴨、肉、魚類等。 最好的方式是燉或熬, 食用時同時喝湯, 既增加營養, 還可促進乳汁分泌。 但是, 乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比, 所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。

2、豬蹄+花生+鯽魚:豬蹄和花生都是催奶的好湯料, 花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白, 在催乳的同時還能説明新媽媽保持胸部曲線, 非常適合新媽媽食用。 鯽魚湯一直被視為催奶聖品。 傳統觀念認為, 鯽魚湯要熬得白, 將鯽魚肉燉得口感很差。 其實, 鯽魚本身的營養價值很高, 應該少燉些時候, 讓魚肉保持鮮美, 讓媽媽把魚也吃光。

3、藥膳催乳:中醫裡有一些藥膳也有很好的催乳功效。

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藥膳是藥物與食物的有機結合, 既營養又催乳, 一舉兩得。

4、黃芪豬蹄湯:適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。 這裡的黃芪味甘、性溫, 以補虛為主, 通草主清熱利濕、通氣下乳;豬蹄富含蛋白質、脂肪, 可以補血活血, 非常適合新媽媽下乳。

5、留行燉烏雞:留行與烏雞同燉而成。 當歸為中醫補血調經之聖藥, 王不留行能行血通經, 烏雞可滋補肝腎, 益氣補血, 滋陰清熱, 對幫助新媽媽身體恢復, 促進乳汁分泌很有幫助。

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