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推薦四款產後補血的食物

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2016-01-01 4225
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產後補血是產後營養進補的一個重要方面, 專家介紹說產後補血可以試試下面的四款食物:紅糖、雞蛋、小米和湯, 下面是具體的營養分析和介紹。

產後補血的食物一:紅糖

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多, 所以飲服紅糖後會使產婦全身和煦。 紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血, 紅糖中含多種微量元素和礦物質, 能夠住進排尿、防治產後尿失禁, 促進惡露排出, 紅糖還有生乳、止痛的效果。 可是也不要食用過多, 一般飲用不能超過10天, 時間過長增加血性惡露, 並且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

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產後補血的食物二:雞蛋

雞蛋的營養是非常的富厚的, 氨基酸的含量也比較的高, 而且還含有很多的卵磷脂、卵黃素以及多種的維他命和礦物質, 而且也非常容易消化, 非常的適合產婦朋友們去食用, 但也不是吃患上越多就越好。 有些地域習氣上主張多吃雞蛋, 甚或者一天要吃到20-30個, 這就沒有必要了, 因為吃患上過多也無法被身體吸收, 會白白地被排泄出去, 還會影響正常的消化功能, 所以, 產婦每天沒必要超過4-6個雞蛋。

產後補血的食物三:小米

小米含量富厚的維他命b1和維他命b2, 能夠幫助產婦恢復身體的力量, 非常刺激腸蠕動, 增進食欲。 可是專業人士提醒, 小米粥不宜太淡薄, 而且在產後也不能純粹以小米為主食, 以免缺乏其它營養。

產後補血的食物四:湯

雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質,

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而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌, 提高食欲, 還可促進泌乳。 產婦出汗多再加之乳汁分泌, 需水量要高於一般人, 因此產婦要多喝湯汁。 可是專業人士提醒, 在多喝湯的同時, 別忘了要多吃些肉, 肉比湯的營養要富厚患上多, 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

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