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必讀!對付產後妊娠貧血的飲食方案

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產後出現妊娠貧血是常見的, 對於產後媽媽來說, 可是產後恢復身體健康也是產後媽媽的一個重大工程, 產後如何應對妊娠貧血呢, 專家給出了下面三個食療方案。

一是多吃含鐵豐富的食物。

動物肝臟富含礦物質。 像鹵雞肝、豬肝等, 一周吃兩次。 鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高, 可經常吃。

二是食物要多樣化。

多吃含維生素C豐富的果蔬, 經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。 這些食物可以補充維生素A, 有助於鐵的吸收。 沒時間做飯的職業女性, 可帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。

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三餐間補充些零食, 也不失為糾正貧血的好方法。 職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等, 平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等, 做早餐食用。

三是妊娠中後期多吃高蛋白食物。

妊娠中後期胎兒發育增快, 只要每週體重不超過1公斤, 就要多吃高蛋白食物, 比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等, 這些食物對貧血的治療有良好效果。 但要注意葷素結合, 蔬菜、水果也要跟得上, 以免過食油膩東西傷胃。

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