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准媽媽保持健康的十法則

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良好的生活習慣,是保持健康的法則,所以平時就要過規律生活,讓自己的身體保持在最佳狀況中,讓我們從生活的細節開始。

1、早睡早起:中醫理論:晚上11點以前就寢,是最佳的睡眠時間。如果工作性質無法配合,可以請公司主管代為安排,或另謀解決之道。

2、漱口與洗手:季節轉換時,氣溫變化大,一不小心最容易患感冒。養成回家時,先漱囗、洗手的好習慣,保持乾淨,才能徹底預防感冒。

3、勤打掃:每天固定的打掃工作,除了可以保持家中的清潔外,還兼具運動功效,一舉兩得。

4、遠離煙害:抽煙或二手煙對於母子健康皆有害,抽煙的孕婦,可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以,孕婦必須全力遠離煙害。

5、盤腿坐:坐的時候,以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊),來加強股關節的柔軟度,有助於自然分娩的順利進行。例如,看電視時,可以試著盤腿而坐。

6、睡午覺:因荷爾蒙變化之故,孕婦大多會出現疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時間,好好地睡個午覺。

7、按摩器消除肌肉緊張:按摩器可以紓緩肌肉酸痛感,一有不舒服的感覺,就以按摩器輕輕按摩,切記力道不可太強。

8、善用托腹帶:日益增大的腹部,造成孕婦身體負擔,

甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感,還有保暖功效。

9、熱敷墊減輕疼痛:腰痛是大部分孕婦的困擾,有效運用熱敷墊,將有助於減輕疼痛感。

10、醫療用彈性襪:日漸增大的腹部,會對腿部產生壓迫感,部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象,嚴重者還會有疼痛感,甚至必須就醫治療。而醫療用彈性襪,可有效預防靜脈曲張的情形,孕婦們不妨一試。

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