首頁 搜索 分類

准媽媽保持健康的十法則

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 2074
赞助商链接

良好的生活習慣, 是保持健康的法則, 所以平時就要過規律生活, 讓自己的身體保持在最佳狀況中, 讓我們從生活的細節開始。

1、早睡早起:中醫理論:晚上11點以前就寢, 是最佳的睡眠時間。 如果工作性質無法配合, 可以請公司主管代為安排, 或另謀解決之道。

赞助商链接

2、漱口與洗手:季節轉換時, 氣溫變化大, 一不小心最容易患感冒。 養成回家時, 先漱囗、洗手的好習慣, 保持乾淨, 才能徹底預防感冒。

3、勤打掃:每天固定的打掃工作, 除了可以保持家中的清潔外, 還兼具運動功效, 一舉兩得。

4、遠離煙害:抽煙或二手煙對於母子健康皆有害, 抽煙的孕婦, 可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。 所以, 孕婦必須全力遠離煙害。

5、盤腿坐:坐的時候, 以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊), 來加強股關節的柔軟度, 有助於自然分娩的順利進行。 例如, 看電視時, 可以試著盤腿而坐。

6、睡午覺:因荷爾蒙變化之故,

赞助商链接
孕婦大多會出現疲倦、愛困的情形。 不妨趁著中午休息時間, 好好地睡個午覺。

7、按摩器消除肌肉緊張:按摩器可以紓緩肌肉酸痛感, 一有不舒服的感覺, 就以按摩器輕輕按摩, 切記力道不可太強。

8、善用托腹帶:日益增大的腹部, 造成孕婦身體負擔, 甚至引起各種不適。 托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感, 還有保暖功效。

9、熱敷墊減輕疼痛:腰痛是大部分孕婦的困擾, 有效運用熱敷墊, 將有助於減輕疼痛感。

10、醫療用彈性襪:日漸增大的腹部, 會對腿部產生壓迫感, 部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象, 嚴重者還會有疼痛感, 甚至必須就醫治療。 而醫療用彈性襪, 可有效預防靜脈曲張的情形, 孕婦們不妨一試。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索