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產後飲食 新媽媽要謹記6大禁忌

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2016-01-01 1053

產後新媽媽的飲食禁忌也是很多的, 這些都是需要新媽媽們注意到的, 專家介紹說一些辛辣的食物、溫燥的食物、高脂肪的食物都是不能多吃的, 還不能過多的喝紅糖水等等~

1.產後忌吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。 這些食物可助內熱, 而使產婦上火, 出現口舌生瘡, 大便秘結或痔瘡等症狀。 母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒, 會使嬰兒內熱加重。

2.產後不宜過多吃蛋

孕婦分娩後, 坐月子期間滋補虧損, 常以雞蛋為主食。 但吃蛋並非愈多愈好。 需要注意的是, 分娩後數小時內,

最好不要吃雞蛋。 因為在分娩過程中, 體力消耗大, 出汗多, 體內體液不足, 消化能力也隨之下降。 若生產後立即吃雞蛋, 就難以消化, 增加胃腸負擔。 在整個產褥期間, 孕、產婦每天需要蛋白質100克左右。 因此, 每天吃雞蛋3~4個就足夠。

3.產婦不宜久喝紅糖水

產婦分娩時, 精力、體力消耗很大, 失血較多, 又要給嬰兒哺乳, 需要豐富的碳水化合物和鐵質。 這個時候, 喝些紅糖水, 只要適量, 對產婦、嬰兒都是有好處的。 但是, 有不少產婦喝紅糖水的時間往往過長, 有的喝半個月, 甚至長達1個月。 這樣對產婦子宮復原不利。 紅糖的活血作用還有可能造成產婦繼續失血。 因此, 產後喝紅糖水的時間, 一般以產後7~10天為宜。

4.不宜多吃巧克力

產婦多吃巧克力, 會影響食欲, 影響其他食物的進食, 導致必需的營養素卻缺乏;而且會使身體發胖, 影響產婦的身體健康, 不利於嬰兒的生長發育。

因為巧克力所含的可哥堿, 會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積, 損傷神經系統和心臟, 並使肌肉鬆弛, 排尿量增加, 導致嬰兒消化不良, 睡眠不穩、哭鬧不停。

5.產後不宜馬上節食

無論孕期還是產後, 平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。 分娩後, 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分, 否則不僅會傷害自己的身體, 而且也會因哺乳所需的成分不足, 使新生兒受害。 醫生建議, 產婦一定要吃鈣質豐富的食物, 每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。 女性過了哺乳期, 就可以開始適量節食, 每天吸收6300千焦(1500千卡)的熱量, 再加上運動, 就可恢復健美的身材了。

6.產後不宜喝高脂肪的濃湯

多喝高脂肪的濃湯.容易影響食欲, 還會使孕婦身體發胖, 影響體形。 而且高脂肪濃湯對嬰兒也不利, 它會增加乳汁的脂肪含量。 有的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁,

會引起腹瀉。 而有營養的葷湯和素湯, 如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等, 有助於滿足母嬰對各種營養素的需要。

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