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新媽產後前3天要適當補點鹽

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2016-01-01 2648

[導讀]坐月子,老人們有著很多這樣或那樣的講究,不讓產婦吃鹽就是其中之一。但菜裡一點鹽也不放的說法是錯誤的,且產婦不僅要吃鹽,還要比臨產前吃得更多些。

從醫學上講,坐月子學名叫產褥期,是機體和生殖器官的復原期,一般需要6-8周。這是女性一生中非常特殊的階段,因為新媽媽不僅需要生理上的恢復,還要分泌乳汁來餵養嬰兒,因此,注意合理飲食對她們尤其重要。

再說鹽的問題。中醫認為,食鹽性味鹹、寒,歸胃、腎、大小腸經。梁代名醫陶弘景曾說:“五味之中,唯此不可缺”,言下之意就是食鹽為五味之王。現代醫學也認為,食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。血漿中需要一定的鈉,以維持人體水和電解質的平衡,否則就會出現頭暈眼花、噁心、嘔吐、乏力、無食欲等表現。

新媽媽由於在生產時和產後都出汗較多,乳腺分泌也比較旺盛,體內很容易缺水、缺鹽,需要適當補充一些。不過,這裡說的補充也不是要求產婦比家人多吃,而是指她們要比產前多吃。因為在孕晚期,孕婦體內常有一定的水分瀦留,需要通過限制食鹽攝入來促進多餘的水、鈉排出。而經過一段時間的自我調節和生產過程之後,體內的水、鈉已能恢復到正常水準,則不應再限鹽了。所以建議,在產後的前3天,維持與家人同樣的食鹽攝入量(可比世界衛生組織推薦每天5-6克的低鹽攝入量略多),3天后,可適當減少,保持低鹽水平。

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