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新媽產後前3天要適當補點鹽

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[導讀]坐月子, 老人們有著很多這樣或那樣的講究, 不讓產婦吃鹽就是其中之一。 但菜裡一點鹽也不放的說法是錯誤的, 且產婦不僅要吃鹽, 還要比臨產前吃得更多些。

從醫學上講, 坐月子學名叫產褥期, 是機體和生☆禁☆殖☆禁☆器官的復原期, 一般需要6-8周。 這是女性一生中非常特殊的階段, 因為新媽媽不僅需要生理上的恢復, 還要分泌乳汁來餵養嬰兒, 因此, 注意合理飲食對她們尤其重要。

再說鹽的問題。 中醫認為, 食鹽性味鹹、寒, 歸胃、腎、大小腸經。 梁代名醫陶弘景曾說:“五味之中, 唯此不可缺”, 言下之意就是食鹽為五味之王。 現代醫學也認為, 食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。 血漿中需要一定的鈉, 以維持人體水和電解質的平衡, 否則就會出現頭暈眼花、噁心、嘔吐、乏力、無食欲等表現。

新媽媽由於在生產時和產後都出汗較多, 乳腺分泌也比較旺盛, 體內很容易缺水、缺鹽, 需要適當補充一些。 不過, 這裡說的補充也不是要求產婦比家人多吃, 而是指她們要比產前多吃。 因為在孕晚期, 孕婦體內常有一定的水分瀦留, 需要通過限制食鹽攝入來促進多餘的水、鈉排出。 而經過一段時間的自我調節和生產過程之後, 體內的水、鈉已能恢復到正常水準, 則不應再限鹽了。 所以建議, 在產後的前3天, 維持與家人同樣的食鹽攝入量(可比世界衛生組織推薦每天5-6克的低鹽攝入量略多), 3天后, 可適當減少, 保持低鹽水平。

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