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產後快速減肥妙招 瞬間變身窈窕辣媽

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2016-01-01 2806

導語: 產後媽咪在迎接新生命的喜悅過後,就要開始煩惱身材變形的問題了。產後如何才能安全有效地減肥呢?愛美網小編告訴你產後減肥妙招,以及在產後減肥中需要注意的禁忌問題,幫你解決產後肥胖問題,讓你瘦得健康,瘦得安全,快速恢復窈窕身材!

產後的媽咪想要在最短的時間內減肥恢復身材,有很多禁忌需要注意,分娩後減輕體重塑性,到底應該如何減肥?愛美網小編告訴你產後減肥要注意些什麼,什麼是減肥最安全和最有效的方法,幫助媽媽們在最短的時間內恢復體重哦。

產後減肥的關鍵是擊敗生殖脂肪,塑身

1、堅持哺乳

我相信,許多母親都經歷了哺乳和被嬰兒咬破乳頭疼痛的時期,但即便如此,母乳餵養仍應該進行。因為它不僅對寶寶的生長發育良好,也可以讓你在懷孕期間加快消耗儲存的脂肪。據計算,母乳的生產每天可以消耗500800卡路里,這相當於持續游泳2.3小時啊!

2、綁腹帶

無論多麼難受,記得運動過後都要綁上生產腹帶,這也是醫生的建議。它將會給你帶來很多好處,就算睡覺時也最好綁上。它將防止內臟下垂,還可以淡化妊娠紋。如果你不希望胃部將來下垂到胎盤附近,記得要綁腹帶,它將完全消除你下垂的肚子,幫助塑造。

3、不要盲目進補

生產後,你的身體仍然很弱,此時,如果盲目進補,不僅沒有好處,還將導致未來身體的肥胖。因此,根據正確的順序進補,首先要做的是調理惡露,以及補血,進行恰當的進補,注意進補的程度。

新媽媽產後肥胖是最讓她們害怕的事情,應科學控制體重,幫助產婦減肥,恢復形狀,擊敗生育肥胖。如果因為帶孩子的原因,導致內分泌失調,人體的新陳代謝減慢,將會積累更多的脂肪。所以,在坐月子期間便應該開始瘦身,這是是恢復身材的關鍵時期。

要避免的錯誤

1、忌吃太鹹的食物,如醬油、辣椒醬等多種口味較重,會令人興奮的重香料,以及其它醃制食品等,醃制食品不太健康。而且,它們會使體內的水滯留,不易排出,體重自然不會下降。

2、不要剛生下寶寶便開始做減肥運動,它可能會影響身體的恢復,甚至會導致子宮出血,對你的傷口——生殖器或者剖腹產切口的創傷都是十分不利的。應該在醫生的指導和授意後,再進行運動減肥。

3、切忌為了減肥,吃零食比正餐更多。在哺乳期間,如果你沒有吃足夠多的食物,就沒有充足的乳汁分泌,寶寶就沒有母乳吃的,而這也將影響你消耗更多的熱量。要保證飲食的正常,確保充足奶水。

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