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准媽媽在孕期的生活小常識

懷孕後,為了保持身體平衡,要穿上低跟鞋或平跟鞋;懷孕後儘量不要坐沒有靠背的凳子;孕婦睡姿為側臥……一下向准媽媽介紹懷孕期間的姿勢和安全小常識。

脫掉高跟鞋

懷孕後,為了保持身體平衡,准媽媽要脫掉平日鍾愛的高跟鞋,穿上低跟鞋或平跟鞋。行走時雙腳落地要穩,身體不要前傾後仰,避免掉跟鬥。

坐椅子

懷孕後儘量不要坐沒有靠背的凳子。選擇有靠背的椅子,後背穩靠在椅背上,椅背給腰背部以支撐,減輕脊柱的壓力,如果還覺得不舒服,可以分一個小靠墊在腰背部,長時間坐較硬的椅子,最好加個椅墊,這樣會感覺舒適些,准媽媽坐著時,雙腿平放,交叉雙腿會妨礙血液迴圈。

睡覺在側臥

懷孕3個月以後,睡覺時就不要平躺著了,因為平躺時增大的子宮會壓迫血管,影響血液迴圈。孕婦睡姿為側臥,最好是左側臥,糾正子宮右旋。

起床能翻身

沒有懷孕的時候,你可以像做仰臥起坐一樣起床,可懷孕以後就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕後起床時,首先是將身體翻向一側,然後用肘支撐上半身的重量,再靠雙手支撐坐起,伸直背部,最後將雙腳放在地上站起來。

水槽上架個盆

懷孕後做些輕體力的家務是有益的,但是做家務時切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時,如果水槽太低,拿一個大水盆架在水槽上,在水盆裡洗東西。熨衣服時也要升高熨衣板的高度。總之,應想辦法在腰部的高度操作家務。

蹲下始重胸

懷孕後要避免搬抬重物,要是非抬不可,一定要記住‘蹲下抬重物”。蹲下並保持背部平直,用腿部的力量抬起重物,懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。

重物兩手擔

如果你提的袋子過重,最好將袋子裡的物品分別放在兩個袋子裡,左右手各提一個,減輕對身體一側的負擔。

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