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誘發產後腰痛十個“真凶”

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導讀:分娩後內分泌系統尚未得到調整。 骨盆韌帶還處於鬆弛狀態,

腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛。 加上產後照料寶貝要經常彎腰, 或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。 因此, 產後腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。

1.懷孕使內分泌系統發生很大變化, 為了分娩時能使胎兒順利娩出, 連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。 加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加, 導致骶棘韌帶鬆弛, 壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

2.分娩後內分泌系統發生變化, 不會很快恢復到孕前狀態, 骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中, 腹部肌肉也變得較軟弱無力, 子宮未能很快完全復位, 引起腰痛。

3.產後媽咪要經常彎腰照料寶貝, 如洗澡、穿衣服、換尿布, 經常從搖籃裡抱起寶貝等,

或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積, 都易誘發腰部疼痛。

4.很多媽咪產後較少活動, 總是躺或坐在床上休養;加上體重增加, 腹部贅肉增多, 增大了腰部肌肉的負荷, 造成腰肌勞損而發生腰痛。

5.產後不注意休息使身體過疲, 或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等, 都可導致腰肌勞損, 誘發腰痛。

6.產後避孕方法不恰當, 導致人工流產次數多, 或房事不節, 招致腎氣損傷而引起腰痛。

7.產後過早地穿高跟鞋, 使身體重心前移, 除了引起足部疼痛等不適外, 也可通過反射波及腰部, 使腰部產生酸痛感。

8.經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶, 使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中, 腰部肌肉受到損傷。

9.子宮的正常位置是前傾、前屈,

如果發生子宮脫垂, 子宮就會沿陰☆禁☆道向下移位, 引起腰痛。

10.產後不慎受濕寒侵襲, 致使經絡不通。

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