首頁 搜索 分類

准媽媽最佳的運動是什麼

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 1067
赞助商链接

准媽媽最好的運動, 就是散步。

因為散步可以放鬆心情, 而且胎兒可以得到適度的晃動, 有利於神經發育, 是最好的胎教。

准媽媽也可以按時做柔軟操。

懷孕書上都有介紹一些加強腰部以及肌盆肌肉的動作, 一方面鬆弛情緒, 一方面為生產做預備。 准媽媽因此可以減少腰酸背痛,

赞助商链接
產後復原也比較快。

准媽媽可以去游泳。

懷孕以後, 體重增加, 所以脊椎承受的壓力越來越大。 游泳時, 身體的重量完全被水的浮力所承受, 所以脊椎的壓力都消失了。 游泳是所有運動中, 最能減少腰酸背痛的一種, 而且, 子宮和胎盤的血液迴圈, 在此時可以達到最佳狀態。 因為全身肌肉均能活動, 所以, 游泳是孕期最好的運動之一。

懷孕之後, 因為羊水的關係, 在水中浮力增加, 所以輕易學會游泳。 有許多准媽媽就是在懷孕時學會游泳的。 很多准媽媽會擔心感染的問題, 只要治理良好的游泳池, 感染應該不是問題。

已故的英國王紀戴安娜就非凡喜歡在孕期游泳。

醫生叮嚀:

准媽媽應該多運動, 散步、游泳、柔軟操都是極佳的選擇

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索