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准媽媽最佳的運動是什麼

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准媽媽最好的運動,就是散步。

因為散步可以放鬆心情,而且胎兒可以得到適度的晃動,有利於神經發育,是最好的胎教。

准媽媽也可以按時做柔軟操。

懷孕書上都有介紹一些加強腰部以及肌盆肌肉的動作,一方面鬆弛情緒,一方面為生產做預備。准媽媽因此可以減少腰酸背痛,產後復原也比較快。

准媽媽可以去游泳。

懷孕以後,體重增加,所以脊椎承受的壓力越來越大。游泳時,身體的重量完全被水的浮力所承受,所以脊椎的壓力都消失了。游泳是所有運動中,最能減少腰酸背痛的一種,而且,子宮和胎盤的血液迴圈,在此時可以達到最佳狀態。因為全身肌肉均能活動,所以,游泳是孕期最好的運動之一。

懷孕之後,因為羊水的關係,在水中浮力增加,所以輕易學會游泳。有許多准媽媽就是在懷孕時學會游泳的。很多准媽媽會擔心感染的問題,

只要治理良好的游泳池,感染應該不是問題。

已故的英國王紀戴安娜就非凡喜歡在孕期游泳。

醫生叮嚀:

准媽媽應該多運動,散步、游泳、柔軟操都是極佳的選擇

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